Khung giờ uống cà phê có lợi cho sức khỏe

– TASTE THE ORIGIN –

Uống cà phê có nhiều tác dụng cho cơ thể nhưng điều đó chỉ đúng khi uống đúng cách. Nếu quá lạm dụng hay sử dụng không thích hợp, nó thậm chí còn có hại cho người sử dụng. Những khung giờ uống cà phê có lợi cho sức khỏe sau đây sẽ giúp thức uống này phát huy hiệu quả tốt nhất. Cùng 43 Factory Coffee Roaster khám phá ngay nhé!

Khung giờ uống cà phê có lợi cho sức khỏe

Mọi người thường uống cà phê những lúc thấy thèm hoặc cần sự tỉnh táo. Tuy nhiên để cà phê phát huy hết những điểm mạnh của nó, người dùng có thể tham khảo những thời điểm uống cà phê dưới đây.

Từ 10:00 – 11:30

Các bạn không nên uống cà phê ngay sau khi vừa ngủ dậy. Bởi thời điểm này các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa hoạt động ổn định, hormone căng thẳng cortisol vẫn đang tăng cao nên nếu uống cà phê ngay sẽ khiến đẩy mức căng thẳng lên cao hơn.

Từ đấy, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái bồn chồn, lo lắng, hồi hộp, choáng váng, bủn rủn chân tay, khó tập trung làm việc được. Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu dài hạn nào về tác động sức khỏe của việc tăng cortisol khi uống cà phê. 

Bên cạnh đó, các bạn không nên uống cà phê khi bụng đói, nên thức dậy, ăn sáng, nghỉ ngơi một chút rồi hẵng uống cà phê. Thời điểm từ 10:00 – 11:30, hormone căng thẳng thấp, một ly cà phê sẽ giúp các bạn tỉnh táo và có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. 

30 phút sau khi ăn

Một trong những lợi ích của cà phê là hỗ trợ tiêu hóa, chính vì vậy, sử dụng cà phê sau bữa ăn 30 phút là điều hợp lý. Uống cà phê sau khi ăn sẽ thúc đẩy việc tiêu hóa thức ăn, ngăn ngừa các tình trạng như khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng.

Từ 13:00 – 15:00

Sau 13 giờ chiều thì hormone căng thẳng cortisol bắt đầu giảm xuống khiến bạn luôn bị buồn ngủ, đầu óc mơ hồ. Một ly cà phê ngay lúc này có thể giúp bạn lấy lại sự tập trung để học tập, làm việc.

Các bạn cũng không nên uống cà phê sau 15:00 vì nó có thể gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ vào buổi tối. Tuy nhiên nếu bạn không quá nhạy cảm với caffeine thì uống vào buổi chiều tối cũng không sao.

Trước khi tập thể dục

Caffeine có tác dụng tăng khả năng vận động. Do đó, một cốc cà phê trước khi tập thể dục 30 phút sẽ giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, và đốt cháy nhiều calo hơn, giúp cho việc luyện tập đạt kết quả tốt hơn.

Một số lưu ý khi uống cà phê

Khi uống cà phê, các bạn có thể lưu ý một số điều sau để không gặp phải các tác dụng không mong muốn.

– Không nên uống quá nhiều cà phê, chỉ nên uống 1 – 2 cốc, tối đa là 4 cốc/ngày (tổng lượng caffein không quá 250mg)

–  Không nên uống cà phê vào buổi tối

– Không được uống cà phê khi đang đói

– Uống cà phê quá nhiều sẽ phải đối mặt với nhiều triệu chứng như tim đập nhanh, khó ngủ, đau đầu, nôn nao, ngộ độc, ngất xỉu….

Những người không nên uống cà phê

Caffeine trong cà phê là chất kích thích thần kinh, do đó, nhiều đối tượng người dùng sẽ không hợp với nó, có thể dẫn đến tình trạng say cà phê hay dị ứng,…

Những người có các vấn đề về sức khỏe sau không nên nạp caffeine:

– Người bị rối loạn giấc ngủ

– Người hay lo lắng

– Người bị trào ngược dạ dày thực quản

– Người bị bệnh tim

– Người bị hội chứng ruột kích thích

– Người bị glaucoma (cườm nước)

– Người bị động kinh

– Phụ nữ mang thai

– Phụ nữ đang cho con bú

– Trẻ em dưới 12 tuổi

– Người bị tiêu chảy

Để biết thêm chi tiết về các trường hợp này, mời bạn đọc tham khảo: Những người không nên uống cà phê. Ai không nên uống cà phê?

Những người thuộc phạm vi này nếu muốn uống cà phê có thể chọn những loại đã được lược bỏ caffeine như cà phê Decaf (loại bỏ 97% caffeine) 

Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster vừa gửi đến bạn đọc 4 khung giờ “vàng” thưởng thức cà phê mang lại lợi ích cho sức khỏe. Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp các bạn biến ly đồ uống của mình thành thần dược.

Bài viết liên quan: 

– Cách uống cà phê không bị vàng răng

– Uống cà phê có béo không?

– Những lợi ích sức khỏe của cà phê ít người biết