Uống cà phê có béo không?
– TASTE THE ORIGIN –
Uống cà phê có béo không? Cà phê là đồ uống quen thuộc trong đời sống người Việt, được sử dụng hàng ngày. Chính vì vậy nhiều người quan tâm đến những tác dụng của nó, nhất là các tác động tới sức khỏe, vóc dáng.
Nguyên nhân khiến con người béo lên là sự dư thừa calo, lượng calo nạp vào cao hơn lượng calo mà bạn tiêu thụ cho các hoạt động thường ngày. Để xác định uống cà phê có béo không cần dựa vào số calo của cốc cà phê đó.
100mg cà phê chứa bao nhiêu calo?
Đối với cà phê đen thì trung bình cứ 100g cà phê thì chứa khoảng 2,55 calo. Tuy nhiên khá ít người có sở thích uống cà phê đen nguyên chất mà thường cho thêm đường, sữa, kem,… Khi đó lượng calo có trong một ly cà phê sẽ cao hơn rất nhiều. Trong 1 muỗng cà phê đường cung cấp ít nhất 16 calo. Chính bạn sẽ quyết định hàm lượng calo có trong ly cà phê của mình.
Uống cà phê có béo không?
Với lượng calo thấp, cà phê không khiến bạn béo lên, ngược lại, nó còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, uống cà phê có liên quan đến việc giảm mỡ, đặc biệt là ở nam giới. Các nghiên cứu thực hiện trên động vật cũng cho kết quả tương tự. Một nghiên cứu thú vị khác chỉ ra rằng, axit chlorogenic trong cà phê là một chất có tác dụng mạnh trong việc giảm trọng lượng cơ thể.
Bên cạnh đó, caffeine trong cà phê còn tăng khả năng vận động, giúp cơ thể tiêu hao nhiều calo. Để biết thêm các công dụng khác của cà phê, mời bạn đọc tham khảo bài viết: Những lợi ích không thể bỏ qua khi uống cà phê vào buổi sáng
Đó là với cà phê nguyên chất, nếu uống cà phê sữa hay cho thêm kem, các chất béo khác thì cà phê sẽ giảm bớt hiệu quả này thậm chí còn khiến các bạn tăng cân trong trường hợp lượng chất béo quá nhiều. Do đó, để uống cà phê không béo, bạn nên uống cà phê đen. Nếu không quen uống thì bạn có thể thêm các loại sữa ít đường, sữa tách béo hoặc sữa yến mạch.
Các bạn có thể xem các sản phẩm cà phê sữa từ sữa yến mạch, sữa ít đường tại 43 Factory Coffee Roaster ở: MENU – 43 FACTORY COFFEE ROASTER PASTEUR | HỒ CHÍ MINH hoặc MENU – 43 FACTORY COFFEE ROASTER | ĐÀ NẴNG
Những thói quen uống cà phê khiến bạn béo lên
Thêm đường
Cà phê giàu chất chống oxy hóa và chống viêm, nhưng nếu bạn thêm đường thì các tác dụng này sẽ bị thay đổi. Cà phê được pha quá nhiều đường sẽ dễ gây viêm nhiễm, và sự thiếu hụt dinh dưỡng của vị ngọt thêm vào nhanh chóng vượt trội hơn bất kỳ lợi ích nào mà caffein có thể mang lại.
Chuyên gia Lawson nói: “Phụ nữ nên dùng 6 muỗng cà phê đường và nam giới nên tiêu thụ 9 muỗng cà phê đường mỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Vì vậy, nếu bạn đang uống 3 đến 4 tách cà phê cùng với chất làm ngọt nhân tạo, bạn đang hủy hoại cơ thể của mình ở một mức độ lớn”.
Các bạn nên kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe, vóc dáng của mình.
Thêm các thành phần ngọt khác
Các dạng cà phê ưa thích như latte và mocha có hàm lượng đường rất cao có thể vượt quá lượng calo cần thiết hằng ngày của bạn. Các thành phần như đường cao, kem đánh và siro sô cô la đều không có lợi cho việc duy trì vóc dáng.
Thêm kem
Chuyên gia Lawson cho biết: “Uống cà phê với sữa tách béo hoặc sữa nguyên chất chỉ bổ sung khoảng 30 đến 40 calo, trong khi uống với kem tươi cung cấp cho bạn khoảng 120 calo”.
Chính vì vậy, cà phê không khiến bạn béo lên nhưng những chất bạn thường sử dụng khi uống cà phê thì có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster vừa giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc Uống cà phê có béo không? Để luôn duy trì vòng eo thon thì hãy cố gắng tránh xa các đồ ăn kèm, chất béo, đường, ngọt khi sử dụng cà phê nhé!
Bài viết liên quan:
– Màu sắc cà phê được tạo nên thế nào?
– Uống cà phê hòa tan mỗi ngày có được không?
