Những lợi ích không thể bỏ qua khi uống cà phê vào buổi sáng
– FIND THE ORIGIN –
Một ly cà phê vào buổi sáng và những lợi ích không thể bỏ qua là gì? Uống cà phê điều độ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Một ly cà phê buổi sáng sẽ mang đến những điều tích cực gì? Cùng 43 Factory Coffee Roaster tìm hiểu nhé!
Có nên uống cà phê vào buổi sáng?
Nhiều người có thói quen khởi động ngày mới của mình bằng một ly cà phê. Đây chính là một thói quen tốt. Cà phê sẽ giúp bạn có sự tỉnh táo để bắt đầu làm việc có hiệu quả. Tuy nhiên hãy nên uống cà phê sau khi đã ăn no, không nên uống vào lúc đói.
Uống cà phê khi bụng đói còn có thể làm tăng nồng độ hormone căng thẳng cortisol tạm thời. Cortisol được sản xuất bởi tuyến thượng thận và giúp điều chỉnh sự trao đổi chất, huyết áp và lượng đường trong máu. Việc tăng quá mức, kéo dài nồng độ hormone này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe bao gồm mất xương, huyết áp cao, tiểu đường loại hai và bệnh tim.
Do đó, uống cà phê vào buổi sáng sẽ mang lại những giá trị sức khỏe nhưng chỉ khi bạn uống đúng cách – sau khi ăn. Đừng nên để bụng rỗng uống cà phê nhé!
Uống cà phê vào buổi sáng có tác dụng gì?
1 ly cà phê vào buổi sáng có thể mang đến những tác dụng không ngờ.
Uống cà phê vào buổi sáng giúp tăng khả năng vận động
Lượng caffeine trong cà phê giúp nâng cao hiệu suất thể chất của bạn và giảm mệt mỏi do tập thể dục đáng kể. Hãy thử uống một ly cà phê vào buổi sáng (sau khi ăn) trước khi tập thể dục và xem thử những thay đổi tích cực trong đó.
Uống cà phê vào buổi sáng tăng khả năng tập trung, tăng năng lượng
Caffeine trong cà phê tương tác với chất adenosine trong não của chúng ta làm giảm cảm giác mệt mỏi.
Chỉ sau 15 phút uống cà phê, nồng độ caffeine trong máu sẽ cao hơn. Chính vì vậy, thay vì lựa chọn các loại thức uống khác hãy chọn cà phê cho một buổi sáng tràn đầy năng lượng.
Một ly cà phê vào buổi sáng hỗ trợ giảm cân
Kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, uống cà phê có liên quan đến việc giảm mỡ, đặc biệt là ở nam giới. Các nghiên cứu thực hiện trên động vật cũng cho kết quả tương tự. Một nghiên cứu thú vị khác chỉ ra rằng, axit chlorogenic trong cà phê là một chất có tác dụng mạnh trong việc giảm trọng lượng cơ thể. Vì vậy, đây có thể lựa chọn đồ uống thích hợp cho những người muốn sở hữu thân hình mảnh mai hơn.
Uống cà phê vào buổi sáng giảm nguy cơ mắc tiểu đường
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chỉ cần một vài tách cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm đến 42% nguy cơ mắc bệnh này. Trong một nghiên cứu khác, cà phê có chứa caffeine cho thấy có tác động tích cực đến việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại II.
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê vào buổi sáng
Theo các nghiên cứu khoa học, thời điểm tốt nhất để uống cà phê là từ 9:30 đến 11:30 sáng. Đây là lý do:
- Hormone cortisol tự nhiên của cơ thể đạt đỉnh vào khoảng 8-9 giờ sáng. Uống cà phê sau thời điểm này sẽ không can thiệp vào chu kỳ cortisol tự nhiên.
- Caffeine có thể ở trong cơ thể từ 6-8 giờ. Uống cà phê quá muộn trong ngày có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Uống cà phê sau bữa sáng giúp tránh tình trạng tăng đột biến đường huyết và axit dạ dày.
- Thời điểm này cũng phù hợp để tăng cường tỉnh táo và năng suất làm việc trong buổi sáng.
Lưu ý: Thời gian tốt nhất có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cho phù hợp.
Cách uống cà phê lành mạnh
- Giới hạn lượng caffeine: Không nên vượt quá 400mg caffeine mỗi ngày (tương đương khoảng 4 tách cà phê).
- Tránh thêm đường và kem: Thay vào đó, có thể dùng sữa ít béo hoặc sữa thực vật.
- Chọn cà phê nguyên chất: Tránh các loại cà phê có thêm hương liệu nhân tạo.
- Uống nước: Bổ sung nước để cân bằng tác dụng lợi tiểu của cà phê.
- Không uống cà phê muộn: Tránh uống cà phê sau 2 giờ chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Kết hợp với bữa ăn: Uống cà phê cùng bữa sáng để tránh kích thích dạ dày quá mức.
- Chọn phương pháp pha chế phù hợp: Ưu tiên cà phê phin hoặc espresso thay vì cà phê hòa tan.
- Lắng nghe cơ thể: Điều chỉnh lượng và thời gian uống cà phê phù hợp với phản ứng của cơ thể.
Specialty Coffee: Nâng tầm trải nghiệm cà phê buổi sáng
Specialty coffee (cà phê đặc sản) không chỉ là một xu hướng, mà còn là một cách để tối đa hóa lợi ích của việc uống cà phê buổi sáng. Đây là lý do tại sao:
- Chất lượng vượt trội:
Hạt cà phê được chọn lọc kỹ, đạt điểm cupping theo chuẩn SCA từ 80 trở lên.
Được trồng ở độ cao và điều kiện khí hậu lý tưởng.
- Quy trình chế biến cẩn thận:
Từ thu hoạch đến rang xay đều được kiểm soát chặt chẽ.
Bảo toàn tối đa hương vị và chất lượng.
- Hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn:
Quá trình rang nhẹ nhàng giữ nguyên nhiều chất chống oxy hóa.
Tăng cường lợi ích sức khỏe của cà phê.
- Đa dạng hương vị:
Mỗi loại hạt có profile hương vị riêng biệt.
Khám phá các nốt hương phong phú: trái cây, hoa, chocolate, …
- Truy xuất nguồn gốc:
Thông tin rõ ràng về nơi trồng, người trồng.
Hỗ trợ phát triển bền vững cho cộng đồng canh tác cà phê.
- Phương pháp pha chế đa dạng:
Từ Filter, Shot đến Milk-based
Mỗi phương pháp mang lại trải nghiệm khác biệt.
Bằng cách chọn specialty coffee cho buổi sáng, bạn không chỉ tận hưởng hương vị tuyệt vời mà còn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ cà phê.
Tạm kết:
Uống cà phê vào buổi sáng không chỉ là thói quen, mà còn là cách tuyệt vời để khởi đầu ngày mới đầy năng lượng và tận hưởng nhiều lợi ích sức khỏe. Từ việc tăng cường tỉnh táo, cải thiện tâm trạng đến hỗ trợ giảm cân và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật, một tách cà phê chất lượng có thể mang lại giá trị to lớn cho cuộc sống hàng ngày của bạn.
Để trải nghiệm trọn vẹn những lợi ích này, cân nhắc XLIII Coffee như một điểm đến lý tưởng cho những người yêu cà phê. Tại đây, bạn sẽ được thưởng thức các loại cà phê đặc sản được chọn lọc kỹ lưỡng, rang xay và pha chế bởi những barista giàu kinh nghiệm và đầy đam mê. XLIII Coffee không chỉ cung cấp cà phê ngon mà còn tạo ra không gian thư giãn, nơi bạn có thể bắt đầu ngày mới một cách trọn vẹn.
Hãy đến XLIII Coffee để khám phá hương vị đặc biệt của các loại cà phê specialty, học hỏi về nghệ thuật pha chế, và tận hưởng không khí ấm cúng cùng những người đồng đam mê. Tại đây, mỗi buổi sáng của bạn sẽ trở nên trọn vẹn hơn với một tách cà phê hoàn hảo, mang đến không chỉ hương vị tuyệt vời mà còn cả những lợi ích sức khỏe quý giá.
Hãy bắt đầu hành trình khám phá thế giới cà phê tuyệt vời tại XLIII Coffee và biến mỗi buổi sáng thành khoảnh khắc đáng nhớ!
Các câu hỏi liên quan
Uống cà phê vào buổi sáng có thực sự giúp tỉnh táo không?
Có, caffeine trong cà phê kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tăng cường tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, hiệu quả có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.
Nên uống cà phê trước hay sau bữa sáng?
Tốt nhất nên uống cà phê sau bữa sáng. Điều này giúp giảm tác động của caffeine lên dạ dày trống và tránh làm tăng đột biến đường huyết.
Uống cà phê buổi sáng có gây mất ngủ vào ban đêm không?
Nếu uống cà phê vào buổi sáng (trước 2 giờ chiều), thông thường sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Tuy nhiên, nếu bạn nhạy cảm với caffeine, có thể cần điều chỉnh thời gian uống sớm hơn.
Có nên uống cà phê mỗi ngày không?
Uống cà phê điều độ (1-3 tách mỗi ngày) có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, nên lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ lo ngại nào.
Làm thế nào để giảm tác dụng phụ khi uống cà phê buổi sáng?
Uống đủ nước, không uống cà phê khi đói, chọn cà phê chất lượng cao, và hạn chế thêm đường hoặc kem. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, có thể thử cà phê decaf hoặc giảm dần lượng caffeine tiêu thụ.