Trước khi uống cà phê sáng đừng quên làm những điều này!

– TASTE THE ORIGIN –

Uống cà phê sáng là thói quen của nhiều người Việt. Một ly cà phê thơm ngon có thể giúp bạn tỉnh táo làm việc suốt cả ngày. Tuy nhiên để bảo vệ sức khỏe, tối ưu hóa lợi ích của tách cà, các bạn có thể thêm một số hành động trước khi uống. Cùng 43 Factory Coffee Roaster tìm hiểu những điều nên làm trước khi uống cà phê vào buổi sáng trong bài viết này nhé!

Uống cà phê sáng có tốt không?

Cà phê có nhiều công dụng, mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người như sự tỉnh táo tập trung, tăng cường khả năng vận động, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh như tiểu đường, tim mạch… Một ly cà phê vào mỗi buổi sáng sẽ giúp người dùng cải thiện sức khỏe đáng kể. Tham khảo thêm lợi ích của việc uống cà phê sáng tại bài viết: Những lợi ích không thể bỏ qua khi uống cà phê vào buổi sáng

Uống cà phê sáng mang đến nhiều lợi ích về mặt sức khỏe

Tuy nhiên không phải vì thế mà mọi người lạm dụng việc uống cà phê sai cách. Trước khi uống cà phê nên có một số thói quen để ngăn chặn những tác dụng không mong muốn. 

Những điều nên làm trước khi uống cà phê sáng 

Thay vì uống cà phê ngay sau khi thức giấc, các bạn có thể trì hoãn việc đó để thực hiện một số điều dưới đây. 

Ăn sáng 

Tùy vào tình trạng sức khỏe mà có người có thể để bụng rỗng uống cà phê. Nhưng nó không phải là điều nên làm với tất cả mọi người. 

Theo The New York Times, một số người uống cà phê vào buổi sáng sẽ có nồng độ axit cao hơn trong dạ dày và thực quản, có thể dẫn đến trào ngược.

Nancy Mitchell, chuyên gia dinh dưỡng nói rằng việc ăn sáng trước khi uống cà phê càng trở nên quan trọng, cần thiết nếu bạn bị viêm ruột: “Các tình trạng viêm nhiễm như viêm dạ dày khiến niêm mạc ruột nhạy cảm với thực phẩm có tính axit”

Ngoài ra, James Walker, một nhà tư vấn y tế và thể chất lâm sàng cho Welzo cũng đồng ý với quan điểm không nên uống cà phê sáng ngay sau khi thức giấc: “Ăn một bữa sáng cân bằng trước khi uống cà phê sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng và năng lượng thiết yếu, ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ chức năng nhận thức và giúp tránh những khó chịu về tiêu hóa tiềm tàng mà một số người có thể gặp phải khi bụng đói”.

Đừng vội uống cà phê liền sau khi thức dậy, hãy ăn uống đầy đủ rồi nhâm nhi tách cà thơm

Uống nước

Vì cà phê cũng là chất lỏng nên nhiều người thường lấy nó thay thế nước. Nhưng điều này không đúng vì caffeine trong cà phê có chức năng lợi tiểu, có thể khiến bạn bị mất nước. Hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng một cốc nước lọc để khởi động quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng mất nước do tác dụng lợi tiểu của cà phê.

Vận động cơ thể

Tập thể dục trước khi uống cà phê có thể tăng cường lưu thông, tăng mức năng lượng, cải thiện tâm trạng và có khả năng tăng cường hiệu quả đốt cháy chất béo bằng cách sử dụng năng lượng dự trữ của cơ thể hiệu quả hơn. 

Ngoài ra, vận động cơ thể sau khi ngủ dậy còn có thể hạn chế lượng cà phê nạp vào cơ thể bạn do đã có đủ sự tỉnh táo, không cần thiết phải uống quá nhiều cà phê để duy trì điều đó. 

Đánh răng 

Đây chắc hẳn là điều khiến nhiều người tranh cãi, nên đánh răng sau khi uống cà phê hay trước khi uống? James Walker cho rằng mọi người nên đánh răng trước khi uống cà phê sáng 30 phút: Bạn nên đánh răng trước khi uống cà phê để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn, giảm nguy cơ ố răng do cà phê… Chờ một thời gian ngắn sau khi đánh răng rồi mới uống cà phê sẽ giúp tác dụng bảo vệ của kem đánh răng phát huy tác dụng”.

Xem xét loại thuốc đang uống

Nếu bạn đang phải sử dụng thuốc thì nên cân nhắc nó có thể kết hợp với caffeine trong cà phê hay không. Ví dụ, levothyroxine, một loại thuốc phổ biến cho bệnh suy giáp, nên uống khi bụng đói và sau đó đợi 30 phút đến một giờ trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác ngoài nước. 

Bên cạnh đó, caffeine có thể ảnh hưởng tạm thời một số chỉ số cơ thể. Thế nên nếu bạn cần xét nghiệm hay kiểm tra thì nên lưu ý. Chẳng hạn, caffeine có thể ảnh hưởng đến đường huyết và việc theo dõi có thể giúp kiểm soát mọi tác động tiềm ẩn đối với người bị tiểu đường. 

Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster đã gửi đến bạn đọc 5 việc nên làm trước khi uống cà phê sáng để tối ưu những lợi ích đồng thời hạn chế các kết quả không mong muốn. Theo dõi chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin cà phê hữu ích khác!

Thưởng thức cà phê đặc sản Arabica cao cấp vì sức khỏe tại XLIII Coffee.

– Lot 422 Ngô Thì Sỹ, phường Mỹ An, quận Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng

– 178 Pasteur, phường Bến Nghé, quận 1, TP Hồ Chí Minh.

Bài viết liên quan:

– Tại sao sản lượng cà phê Peru tăng nhưng nông dân vẫn gặp nhiều khó khăn?

– Hậu quả nguy hiểm không ngờ khi lạm dụng cà phê

– Tại sao phân loại cà phê nhân xanh lại quan trọng? Làm thế nào để tiêu chuẩn hoá việc phân loại?