– TASTE THE ORIGIN –

Lạm dụng cà phê là việc uống quá nhiều cà phê, vượt lượng cà phê khuyến cáo trong một ngày. Việc này diễn ra trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng sức khỏe giảm sút và gặp một số vấn đề. Cùng 43 Factory Coffee Roaster tìm hiểu những hậu quả của việc lạm dụng cà phê nhé!

Tác dụng phụ khi lạm dụng cà phê

Những tác dụng tuyệt vời của cà phê với sức khỏe đã được ghi nhận và phổ biến trong suốt thời gian qua. Nhưng ngược lại, nếu không uống đúng cách, uống quá liều lượng thì sẽ khiến sức khỏe giảm sút như ông bà thường nói, cái gì quá cũng không tốt.

Uống nhiều cà phê gây nên tình trạng lo lắng, căng thẳng

Khi uống quá nhiều cà phê, người uống có thể xuất hiện cảm giác lo lắng và hồi hộp. Việc tiêu thụ từ 1.000 mg caffeine trở lên mỗi ngày được ghi nhận là gây ra căng thẳng, bồn chồn. Một lượng vừa phải cũng có thể dẫn đến tác dụng tương tự ở những người nhạy cảm với caffeine.

Một giải pháp cho trường hợp này chính là cà phê Decaf (cà phê loại bỏ 97% caffeine).

Lạm dụng cà phê khiến con người mất ngủ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng lượng caffeine cao hơn dường như làm tăng thời gian đi vào giấc ngủ. Đồ uống này cũng có thể làm giảm tổng thời gian ngủ, đặc biệt ở người cao tuổi.

Một nghiên cứu được thực hiện trên 12 người lớn khỏe mạnh. Họ uống 400 mg caffeine 6 giờ, 3 giờ trước khi đi ngủ hoặc ngay trước khi ngủ. Kết quả cho thấy cả 3 nhóm đều tăng thời gian thức vào ban đêm.

Các vấn đề về tiêu hóa

Cà phê ở một lượng vừa phải có thể thúc đẩy hệ tiêu hóa nhưng nếu lạm dụng thì nó sẽ phản tác dụng. Caffein có thể làm tăng nhu động ruột, các cơn co thắt để di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa. Với tác dụng này, liều lượng lớn caffeine có thể dẫn đến phân lỏng hoặc thậm chí tiêu chảy ở một số người. Mặt khác, một số nghiên cứu cho thấy đồ uống có chứa caffein có thể làm trầm trọng thêm bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) ở một số người.

Phá vỡ cơ bắp

Tiêu cơ vân là một tình trạng nghiêm trọng trong đó các sợi cơ bị tổn thương, dẫn đến suy thận và vấn đề khác. Nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng gồm chấn thương, nhiễm trùng, lạm dụng thuốc, căng cơ, bị rắn độc hoặc côn trùng cắn.

Ngoài ra, có một số báo cáo về chứng tiêu cơ vân liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều caffeine. Trong một trường hợp, một phụ nữ bị buồn nôn, nôn mửa và nước tiểu sẫm màu sau khi uống 1 lít cà phê có chứa khoảng 565 mg caffeine. May mắn, người bệnh bình phục sau khi điều trị bằng thuốc, truyền dịch. Để giảm nguy cơ tiêu cơ vân, chỉ nên tiêu thụ khoảng 250 mg caffeine mỗi ngày.

Huyết áp cao

Nhìn chung, caffeine dường như không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ ở hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nó được chứng minh là làm tăng huyết áp.

Huyết áp tăng cao là một yếu tố nguy cơ gây đau tim, đột quỵ vì yếu tốt có thể làm hỏng các động mạch theo thời gian, hạn chế lưu lượng máu đến tim, não. May mắn là tác dụng của caffeine đối với huyết áp dường như chỉ là tạm thời.

Uống nhiều caffeine cũng được chứng minh là làm tăng huyết áp khi tập thể dục ở những người khỏe mạnh. Do đó, nên chú ý đến liều lượng, thời gian sử dụng caffeine, đặc biệt với người có tiền sử huyết áp cao.

Nhịp tim nhanh

Tác động kích thích của lượng caffeine cao có thể khiến tim đập nhanh hơn. Dưỡng chất cũng có thể dẫn đến thay đổi nhịp tim được báo cáo ở những người trẻ tuổi uống nước tăng lực có chứa lượng caffeine cực cao.

Mệt mỏi

Cà phê, trà, đồ uống có chứa caffeine khác có tác dụng tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, chúng cũng có thể tác dụng ngược lại dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Một đánh giá của 41 nghiên cứu cho thấy dù nước tăng lực có chứa caffein giúp tăng sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng trong vài giờ, nhưng những người sử dụng thường mệt mỏi hơn bình thường vào ngày hôm sau.

Đi tiểu thường xuyên

Đi tiểu nhiều là một tác dụng phụ thường gặp của việc tiêu thụ nhiều caffeine do tác dụng kích thích của hợp chất này đối với bàng quang. Tình trạng thường gặp ở người lớn tuổi, những người mắc chứng đái dầm hoặc tiểu không tự chủ.

Những người tiêu thụ hơn 450 mg mỗi ngày có nguy cơ mắc chứng tiểu không kiểm soát tăng lên đáng kể, so với những người tiêu thụ ít hơn 150 mg mỗi ngày. Nếu uống nhiều đồ uống có chứa caffeine và cảm thấy rằng mình đi tiểu thường xuyên hơn hoặc gấp gáp hơn mức bình thường, bạn nên cắt giảm liều lượng

Các bạn nên kiểm soát lượng cà phê nạp vào người để không gặp các tình trạng này. Bên cạnh đó các bạn cũng có thể sử dụng cà phê Decaf để hạn chế lượng caffeine.

43 Factory Coffee Roster phục vụ các loại cà phê Decaf (cà phê loại bỏ Caffeine) vì sức khỏe người tiêu dùng.

Theo dõi 43 Factory Coffee Roaster để cập nhật thêm các thông tin hữu ích về cà phê!

Bài viết liên quan:

MENU – 43 FACTORY COFFEE ROASTER PASTEUR | HỒ CHÍ MINH

MENU – 43 FACTORY COFFEE ROASTER | ĐÀ NẴNG