Cách uống cà phê tốt cho sức khỏe theo ý kiến chuyên gia

– PROTECT THE ORIGIN –

Cách uống cà phê tốt cho sức khỏe theo ý kiến chuyên gia là gì? Uống cà phê đã trở thành một điều không thể thiếu trong đời sống tinh thần của người Việt. Nhưng liệu các bạn đã biết cách uống cà phê tốt cho sức khỏe chưa?

Cách uống cà phê tốt cho sức khỏe

Uống cà phê theo thói quen thì đơn giản, nhưng uống làm sao để tốt cho sức khỏe thì mọi người cần chú ý nhiều hơn. Bất kỳ loại đồ uống nào cũng sẽ có hai mặt lợi – hại song song. Làm sao để uống cà phê tốt cho sức khỏe?

Chọn cà phê nguyên chất

Cà phê nguyên chất là cà phê không pha trộn các loại tạp chất như đậu rang, bắp rang, cơm cháy rang hay các phụ phẩm khác. Những loại cà phê tẩm ướp khác tuy sẽ có hương vị đậm đà hơn nhưng cũng chứa các chất hóa học không tốt cho sức khỏe. 

Nếu bạn yêu thích việc tự xay cà phê tại nhà thì cần lưu ý đến chế độ bảo quản cà phê trước và sau khi xay. Khi tiếp xúc với oxy, độ ẩm, cà phê có thể bị ôi thiu, phân hủy. Vì thế, tốt nhất là bạn nên uống cà phê ngay khi vừa rang xay.

Nếu muốn để dành cho lần sau thì bạn có thể tham khảo cách bảo quản cà phê tại: Cách bảo quản cà phê đúng cách

Không cho thêm đường

Nhiều người thích cà phê nhưng lại không chịu được vị đắng của nó nên thường cho thêm đường, sữa. Trong những trường hợp như vậy, cơ thể bạn sẽ hấp thụ lượng đường kha khá. Nếu vẫn thích chút ngọt và muốn đảm bảo sức khỏe, các bạn có thể lựa chọn thay thế bằng các loại kem tươi whipping cream không chứa đường do được tách ra từ sữa bò nguyên chất.

43 Factory Coffee Roaster có các sản phẩm kết hợp cà phê cùng sữa yến mạch, sữa bò, sữa ít đường đảm bảo hạn chế lượng đường tối đa. 

Không uống quá nhiều 

Với cả những người không say cà phê, yêu thích thức uống này cũng không nên uống quá nhiều. Bởi trong cà phê có lượng lớn caffeine, nếu nạp liên tục một lượng lớn trong thời gian dài có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. 

Không nên uống quá 2 ly một ngày để tránh các hậu quả không mong muốn.

Thêm các thành phần khác như sữa hạt, quế, nghệ, ca cao

Thay vì uống cà phê đen, các bạn có thể thử cho thêm sữa hạt, nghệ hoặc quế.

So với sữa, đường thì sữa hạt có ít calo và chất béo hơn. Sữa hạnh nhân là một trong những loại sữa thay thế tốt nhất vì chứa nhiều canxi, vitamin A và vitamin D hơn sữa nguyên chất thông thường. Hơn nữa, sữa hạnh nhân có ít calo hơn nhiều, thường chỉ khoảng 30 calo, ít chất béo và không có đường.

Nghệ là chất chống ô xy hóa mạnh có đặc tính chống viêm. Nghệ còn là chất phụ gia hoàn hảo để hỗ trợ tiêu hóa với tách cà phê của bạn. Hãy thử thêm một nhúm nghệ vào tách cà phê của bạn, để tăng hương vị và sức khỏe.

Cả cà phê và quế đều có thể điều chỉnh lượng đường trong máu. Ngoài ra, quế còn là chất ngăn chặn sự thèm ăn. Vì vậy, thử thêm một chút bột quế vào tách cà phê của bạn để thúc đẩy quá trình giảm cân.

Ca cao rất giàu polyphenol, có thể làm giảm viêm và hỗ trợ cân bằng mức mỡ trong máu. Bột ca cao cũng có thể giúp giảm huyết áp và duy trì mức đường huyết lành mạnh. Hãy thử thêm một thìa cà phê bột ca cao không đường vào ly cà phê của bạn.

Đừng vội uống cà phê ngay sau khi ngủ dậy, hãy uống nước trước

Theo Healthfitnessrevolution, cơ thể của bạn rất mất nước sau khi ngủ 7 – 8 giờ liên tục không uống nước. Cà phê lại là chất lợi tiểu, có nghĩa là caffeine làm cơ thể mất nước nhiều hơn.

Vì vậy, hãy cố gắng uống ít nhất một ly nước lớn khi bạn mới thức dậy, để cung cấp nước cho cơ thể, thúc đẩy chức năng não tốt hơn và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Không uống cà phê khi bụng đói

Cà phê, ngay cả cà phê đã khử caffein, đã được khoa học chứng minh là kích thích sản xuất a xít, trong trường hợp không có thức ăn – có thể gây hại cho niêm mạc dạ dày nếu thường xuyên uống cà phê lúc bụng đói. Ngoài ra, uống cà phê khi bụng đói có thể trì hoãn cảm giác đói và tăng cảm giác lo lắng

Những ai không nên uống cà phê?

Trước khi uống cà phê, các bạn cần chú ý xem mình có thuộc các trường hợp không được uống cà phê hay không? Thức uống này không dành cho tất cả mọi người, có những đối tượng không nên uống cà phê.

Những người không nên uống cà phê. Ai không nên uống cà phê?

Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster vừa hướng dẫn bạn đọc cách uống cà phê để giúp ly cà phê phát huy hết những lợi ích của nó cho sức khỏe con người.

Theo dõi chúng tôi để biết thêm các thông tin cà phê hữu ích khác nhé!

Bài viết liên quan:

– Cà phê có ảnh hưởng tới khả năng sinh sản?

– Bà bầu có được uống cà phê? Phụ nữ có thai uống cà phê có tốt không?