Dừng uống cà phê ngay nếu xuất hiện một trong các triệu chứng sau

– TASTE THE ORIGIN –

Khi nào nên dừng uống cà phê? Một ly cà phê vào sáng sớm hay chiều muộn đã trở thành thói quen của rất nhiều người Việt Nam nhưng bạn đã biết khi nào thì nên ngừng ngay việc đó lại? Cùng 43 Factory Coffee Roaster tìm hiểu nhé!

Nên dừng uống cà phê khi nào?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên dừng uống cà phê khi xuất hiện một trong các triệu chứng sau:

– Run tay, đánh trống ngực, lo lắng: Caffeine có thể kích thích hệ thần kinh trung ương gây ra cảm giác lo lắng và bồn chồn và làm tăng nhịp tim. Vì vậy cần nghỉ ngơi và giảm lượng uống khi cần.

– Đau bụng, tiêu chảy: Nếu uống nhiều hơn 2-3 cốc mỗi ngày, cơ thể không thích nghi đươc sẽ có tác dụng “tẩy” khiến bạn đau bụng và đi tiêu chảy.

– Mất ngủ, đau đầu: Bạn có thể khó ngủ hoặc tỉnh giấc vào giữa đêm, đây là những tác dụng không mong muốn của caffeine. Cần nhớ rằng chất này ở trong cơ thể khoảng 14 giờ, trung bình thời gian tác dụng kéo dài khoảng 6 giờ sau khi sử dụng.

Những người nên dừng uống cà phê

Khả năng dung nạp caffeine (thành phần có nhiều trong cà phê) của mỗi người là khác nhau. Chính vì vậy mà những người nhạy cảm với chất này nên dừng uống cà phê.

Cụ thể với các đối tượng:

– Bị cao huyết áp

– Bị trào ngược dạ dày

…

Để biết các thông tin cụ thể, mời các bạn tham khảo bài viết: Những người không nên uống cà phê. Ai không nên uống cà phê?

Những thói quen uống cà phê gây hại cho sức khỏe

Cà phê rất dễ uống nhưng không phải uống thế nào cũng được. Bạn nên dừng lại những thói quen uống cà phê gây hại sau đây:

Uống quá nhiều cà phê

Việc tiêu thụ nhiều caffeine làm tăng mức độ trầm cảm và giảm hiệu suất công việc. Người dùng luôn có cảm giác căng thẳng, lo âu, bồn chồn. Họ còn gặp các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa, tăng nhịp tim, thậm chí tử vong.

Lạm dụng cà phê còn gây mất ngủ, đau đầu, chứng ợ nóng dạ dày, chứng tiểu không kiểm soát và làm đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh. Cà phê làm tăng tình trạng đau nhức ở bệnh nhân gout. Sử dụng thức uống này lâu dài khiến tâm trạng người dùng dễ bị kích động do nhịp tim và huyết áp tăng cao.

Uống quá sớm hoặc quá muộn

Khi mới thức dậy, lượng hormone cortisol đang ở mức cao nhất giúp bạn tỉnh táo tự nhiên. Theo các chuyên gia thì không nên uống cà phê vào lúc sáng sớm. Tốt nhất là uống vào 10h-12h vì lúc này nồng độ cortisol đã giảm dần.

Bạn cũng không nên uống cà phê vào buổi tối muộn vì lượng caffeine trong cà phê mất nhiều giờ để tiêu hóa hết. Nó sẽ khiến bạn mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Uống khi còn quá nóng

Nhiều người thích uống cà phê khi còn nóng vì cho rằng uống vậy mới ngon. Thế nhưng WHO cảnh báo rằng việc tiêu thụ đồ uống nóng trên 65 độ C có thể tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản. Nước pha cà phê lại thường ở mức nhiệt 65-85 độ C. Vậy nên sau khi pha cà phê bạn nên đợi khoảng 5 phút cho nước nguội bớt.

Uống khi đang căng thẳng

Khi bạn lo lắng, tâm trạng không tốt thì cà phê có thể làm tình trạng tồi tệ hơn. Caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích lên hệ thần kinh, sản sinh ra hormone căng thẳng cortisol, ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mệt mỏi, rối loạn nhận thức…

Uống khi mất ngủ

Thường thì cà phê giúp bạn tỉnh táo hơn khi buồn ngủ nhưng nó sẽ không có tác dụng như vậy nếu bạn ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày trong 3 đêm liên tục. Thiếu ngủ gây suy giảm đáng kể trong hoạt động nhận thức và caffeine không thể cải thiện được tình trạng này dù bạn uống nhiều.

Uống với nhiều đường, sữa

Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến tử vong sớm. Không phải vì béo phì hay tăng cân mà do đường có thể gây mất nước, lượng đường trong máu cao. Nếu không được theo dõi sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster đã gửi đến bạn đọc các triệu chứng mọi người cần lưu ý để dừng uống cà phê đúng lúc. Cà phê mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người, nhưng nó cũng tiềm ẩn nguy cơ đối với người không thích hợp. Hãy học cách uống cà phê lành mạnh nhé!

Bài viết liên quan:

– Hậu quả nguy hiểm không ngờ khi lạm dụng cà phê

– Tại sao uống cà phê lại buồn đi vệ sinh?

– Cà phê chồn là gì? Có nên uống cà phê chồn?