Uống cà phê nhiều có tốt không?

– TASTE THE ORIGIN –

Những người uống cà phê thường xuyên có thể bị “nghiện” và luôn cần cà phê mỗi ngày để tỉnh táo, tập trung làm việc. Liệu uống cà phê nhiều có tốt? Cà phê được chứng minh là tốt cho sức khỏe, có thể giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh như tim mạch, ung thư gan, sỏi thận,… Tuy nhiên điều đó chỉ đúng khi người dùng uống cà phê đúng và đủ. 

Thế nào là uống cà phê nhiều?

Uống cà phê nhiều là việc một người sử dụng quá nhiều cà phê, vượt ngưỡng “an toàn” của cơ thể. Tùy thể trạng của từng người mà số ly cà phê mỗi ngày có thể thay đổi. Theo BS. Nguyễn Quang Thanh (Bệnh viện Nội tiết), với người lớn khỏe mạnh, tiêu thụ 400mg caffeine mỗi ngày được xem là mức độ an toàn. Càng lớn tuổi, ảnh hưởng của caffeine càng tăng. Đối với người trưởng thành, thể trạng bình thường, 1 ngày trung bình nên hấp thụ khoảng 300mg caffeine tùy loại tương đương với 3 tách cà phê là tốt nhất. Với những người nhạy cảm với caffeine, mắc một số bệnh lý hoặc phụ nữ mang thai thì lượng caffine nạp vào cơ thể cần phải thu nhỏ hơn nữa. 

Cà phê không phải là món đồ uống có lợi với phụ nữ có thai và trẻ em. Mức tiêu thụ caffeine được khuyến nghị cho phụ nữ muốn mang thai là dưới 200mg mỗi ngày. Nhưng để biết con số cụ thể với từng đối tượng riêng thì bạn cần đến phòng khám và nghe tư vấn của chuyên gia. 

Uống cà phê nhiều có tốt không?

Uống quá nhiều cà phê có thể gây nên nhiều vấn đề sức khỏe

Uống cà nhiều quá sẽ gây nên nhiều hậu quả với sức khỏe. Nếu vượt quá mức giới hạn nêu trên, người lạm dụng cà phê có thể gặp các vấn đề dưới đây.

Có cảm giác lo lắng, mệt mỏi

Uống cà phê nhiều sẽ khiến cơ thể nạp quá nhiều caffeine gây ra tình trạng lo lắng và bồn chồn, thậm chí còn dẫn đến việc thở nhanh và tăng mức độ căng thẳng. Hãy cẩn thận theo dõi phản ứng của cơ thể để ngừng sử dụng cà phê và có phương án xử lý kịp thời.

Ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ

Caffeine mang đến sự tỉnh táo, tập trung nhưng nó sẽ bị phản tác dụng nếu tiêu thụ quá nhiều. Việc tiêu thụ lượng nhỏ caffeine từ cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo và dường như không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ với lượng lớn caffeine, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng thậm chí là mất ngủ kéo dài. 

Tình trạng mất ngủ sẽ dẫn đến da khô, nhăn, nhanh lão hoá, quầng mắt thâm, bọng mắt, làn da xỉn màu, tiết nhiều nhờn cùng mụn trứng cá. 

Ảnh hưởng đời sống tình dục

Cả nam giới và phụ nữ đều có thể bị giảm testosterone vì uống cà phê. Nó không có hiệu quả ở những người trẻ tuổi, nhưng với những người cao tuổi ít có ham muốn tình dục, nếu loại bỏ cà phê khỏi chế độ ăn uống có thể họ sẽ thấy kết quả tốt.

Không tốt cho thận

Lạm dụng cà phê quá nhiều nó sẽ ảnh hưởng đến tuyến thượng thận. Bắt buộc tuyến thượng thận phải làm việc nhiều, quá sức ảnh hưởng đến cả hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra tuyến thượng thận có tác dụng điều hòa nhịp tim, chính vì vậy nếu bắt tuyến thượng thận làm việc quá sức như vậy sẽ gây ảnh hưởng làm cho cơ thể kiệt sức.

Ảnh hưởng tới dạ dày

Trong cà phê có nồng độ pH khá thấp, chính vì thế nếu uống nhiều, axit vào cơ thể nhiều sẽ dẫn tới các phản ứng không tốt cho dạ dày. Có thể gây cảm giác khó chịu, đau bụng, khó tiêu. Và nếu uống cà phê nhiều và liên tục nó có thể dẫn tới các bệnh như viêm, loét dạ dày.

Ảnh hưởng tới gan

Theo nghiên cứu của Viện Quốc gia về Tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: với một lượng cà phê vừa phải có thể giúp giải độc gan. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều cà phê sẽ gây ra tác dụng ngược lại, gây trở ngại đến chức năng gan. 

Tăng nguy cơ gây loãng xương

Uống cà phê có chứa caffeine có thể làm tăng lượng canxi được đưa ra ngoài qua nước tiểu, dẫn đến suy yếu xương. Nếu bạn bị loãng xương, hạn chế tiêu thụ caffeine ít hơn 300 mg mỗi ngày (khoảng 2-3 tách cà phê). Theo nghiên cứu của Đại học bang Oregon, để giảm thiểu tình trạng này, bạn nên cung cấp đủ vitamin D và canxi khi đang uống cà phê.

Uống cà phê nhiều không tốt cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai uống nhiều hơn có thể tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non, bé sinh ra nhẹ cân, dị tật.

Trên đây, chuyên mục Tin tức đã giúp các bạn giải đáp thắc mắc uống cà phê nhiều có tốt không. Người bình thường khỏe mạnh uống cà phê mỗi ngày có thể nâng cao thể lực, ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh lý. Tuy nhiên không vì thế mà mọi người lạm dụng, uống quá nhiều cà phê. Điều đó sẽ gây nên tác dụng ngược, không an toàn cho chính cơ thể của bạn. Theo dõi chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác!

Bài viết liên quan:

– Giá cà phê hôm nay, xem giá cà phê hôm nay chính xác

– Nên uống cà phê trước khi ngủ bao lâu?

– Tại sao nhà rang cần giữ độ tươi mới của cà phê rang?