Tập yoga có uống cà phê được không?
– TASTE THE ORIGIN –
Tập yoga có uống cà phê được không? Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng nhiều đến kết quả tập luyện. Các thực phẩm ít calo, lành mạnh sẽ giúp các bạn cải thiện vóc dáng tốt sau quá trình tập luyện. Vậy, một loại thức uống quen thuộc như cà phê có tác động gì đến việc tập yoga? Cùng 43 Factory Cofffee Roaster tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Có nên uống cà phê trước khi tập yoga?
Yoga là bộ môn đòi hỏi sự dẻo dai, sức bền, không cần các bài tập quá nặng với tạ như gym. Chính vì thế có nhiều ý kiến cho rằng không nên uống cà phê trước khi tập yoga. Cà phê có tác dụng tăng khả năng vận động, giúp người tập vượt qua được những bài tập mệt nhọc tuy nhiên nó cũng khiến cơ thể bị mất nước. Trong quá trình tập bạn có thể sẽ nhanh chóng cảm thấy khát, khiến cơ thể bớt linh hoạt. Đặc biệt với những người tập yoga trong phòng có nhiệt độ cao thì quá trình mất nước được đẩy lên nhanh hơn, do đó, việc tránh thức uống như cà phê là điều khá cần thiết.
Chính vì vậy, trước, trong hay ngay sau khi vừa kết thúc buổi tập yoga, bạn hãy khoan uống cà phê mà nên uống nước lọc hoặc nước có chứa chất điện giải để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Dù có nhiều lợi ích nhưng mọi người thường không uống cà phê trước khi tập yoga
Các thức uống nên tránh xa khi tập yoga
Bên cạnh cà phê, những người tập yoga nên kiêng các loại thức uống dưới đây trong buổi tập để có kết quả tốt.
Đồ uống có ga
Những lon đồ uống có ga tuy ngon nhưng lại dễ gây đầy hơi, chướng bụng khiến dạ dày khó chịu. Vùng bụng căng chướng khiến các bạn khó thực hiện một số động tác. Vì vậy, không nên uống đồ uống có ga trước buổi tập yoga.
Đồ ngọt
Khi tập luyện nhiều người sẽ thấy thèm đồ ngọt vì cơ thể đang cần bổ sung insulin. Nhưng những loại đồ ngọt thường chứa nhiều calo, dễ khiến cho buổi tập của bạn trở thành công cốc. Để thỏa mãn cơn thèm ở mức độ nào đó, bạn có thể ăn trái cây có vị ngọt.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Thực phẩm nhiều dầu mỡ cần nhiều thời gian để tiêu hóa, thời điểm này sẽ khiến cơ thể bạn ì ạch, không linh hoạt. Khi dạ dày chưa kịp tiêu hóa mà đã tập dễ khiến cho dạ dày bị yếu đi, gây nên nguy cơ mắc nhiều loại bệnh. Nếu ăn thì nên ăn trước buổi tập từ 4-5 tiếng đồng hồ.
Các loại hạt
Các loại hạt có nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng chúng cũng cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Cảm giác no căng sẽ khiến các bạn khó tập. Nên ăn trước buổi tập từ 2-3 tiếng đồng hồ.
Thực phẩm cay nóng
Những món ăn cay nóng có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit dạ dày. Cảm giác này có thể ảnh hưởng nhiều đến quá trình thực hiện các động tác. Trước giờ tập, các bạn nên kiêng các loại thực phẩm có tính kích thích này nhé!
Các thực phẩm khác
Ngoài những loại kể trên, người tập yoga có thể từ chối:
– Bánh mỳ từ ngũ cốc
– Thịt xông khói
– Rau cải xoăn, rau bina, súp lơ với hàm lượng chất xơ lớn có thể gây chướng bụng.
Nên ăn gì trước khi tập yoga?
Trước buổi tập, bạn nên nạp thêm năng lượng để hoàn thành tốt các bài tập mà không bị quá sức. Trước khi tập khoảng 30-45 phút, bạn có thể ăn nhẹ bằng quả chuối hoặc ly nước sinh tố. Không nên ăn như bữa chính tránh đầy bụng, cơ thể nặng nề khó thực hiện các động tác đòi hỏi sự dẻo dai.
Ăn quá no sẽ khiến bạn khó chịu khi thực hiện các động tác đòi hỏi phải hóp bụng hay cúi đầu sâu. Những bữa ăn giàu dinh dưỡng nên để sau buổi tập. Để bài tập đạt kết quả cao thì nên kiểm soát lượng calo trong mỗi khẩu phần ăn.
Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster vừa giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc Tập yoga có được uống cà phê? và những lưu ý về dinh dưỡng trước khi tập. Theo đó, người tập yoga vẫn uống cà phê được nhưng không nên uống trước buổi tập để tránh gây mất nước. Theo dõi chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác.
Trong lúc tập yoga, một chút nhạc sẽ khiến tinh thần thư giãn hơn, các bạn có thể tham khảo list nhạc trendy tại chuyên mục Giải trí
Bài viết liên quan:
– Người tập gym nên uống cà phê như thế nào?
