Uống cà phê có tăng huyết áp không?
Uống cà phê có tăng huyết áp không? Bên cạnh sự tỉnh táo, tập trung, nhiều người còn gặp phải tình trạng bồn chồn, buồn nôn sau khi uống cà phê. Liệu nguyên nhân có phải vì cà phê làm tăng huyết áp?
Uống cà phê có tăng huyết áp không?
Nếu bạn đang thắc mắc uống cà phê có tăng huyết áp không thì câu trả lời là có nhưng không đáng kể. Đối với những người ít uống hoặc không quen uống loại đồ uống này, huyết áp chỉ có thể tăng lên khoảng 10 mm Hg sau mỗi lần uống. Với những người đã quen uống thì mức độ tăng huyết áp thấp hơn, chỉ khoảng 5mm Hg sau mỗi lần uống. Mặc dù tác dụng tăng huyết áp của cà phê không kéo dài nhưng nếu bạn cần đo huyết áp thì nên tránh uống cà phê trước khi đo 30 phút.
Người bệnh cao huyết áp có được uống cà phê?
Tuy không đáng kể nhưng những người đang bị cao huyết áp cũng nên cẩn thận, hạn chế.
Trong cà phê có các chất có thể làm tăng huyết áp tăng đột ngột, làm tăng nhịp tim. Từ đó gây rối loạn hoạt động thần kinh giao cảm, kích hoạt các cơn đau tim. Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống cà phê mạnh sẽ dễ mắc phải các cơn đau tim hơn bình thường. Nếu uống khoảng 2-3 tách mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị đau tim lên đến 60%. Nguyên nhân là do khi uống quá nhiều cà phê, lượng caffeine trong máu có thể tăng cao và không kịp chuyển hóa gây quá tải cho hệ tim mạch.
Người cao huyết áp nên chú ý điều gì?
Bên cạnh việc hạn chế uống cà phê, người bị cao huyết áp cũng cần có chế độ ăn uống, tập luyện, theo dõi sức khỏe hợp lý.
- Giảm cân, giảm vòng eo để cải thiện sức khỏe. Khi bạn thừa cân, tăng cân thì huyết áp cũng sẽ tăng.
- Tập thể dục thường xuyên, nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ và huấn luyện viên để lên chương trình tập phù hợp nhất.
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ưu tiên bổ sung các loại rau củ, trái cây, đồng thời hạn chế thịt đỏ và những loại đồ ăn chế biến sẵn. Đặc biệt đừng ăn quá mặn!
- Ngủ đủ giấc, loại bỏ căng thẳng, loại bỏ thuốc lá và thói quen uống rượu bia.
- Thường xuyên theo dõi huyết áp và tái khám theo đúng lịch hẹn của bác sĩ.
Tóm lại, bạn cần hiểu đúng về cách uống cà phê an toàn cho người cao huyết áp để bảo vệ sức khỏe của bản thân được tốt nhất. Tham khảo các thông tin chuẩn khoa học, đáng tin cậy và đã được nhiều người kiểm chứng!
