Phụ nữ mang thai uống cà phê thế nào mới an toàn?

– TASTE THE ORIGIN –

Phụ nữ mang thai uống cà phê thế nào mới an toàn? Chúng ta đều biết phụ nữ mang thai nên hạn chế việc uống cà phê để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Với những người khỏe mạnh, caffeine có thể giúp họ cải thiện thể trạng nhưng những người nhạy cảm với chất này như bà bầu thì ngược lại. Trong bài viết này cùng 43 Factory Coffee Roaster tìm hiểu những tác động của caffeine lên phụ nữ có thai nhé!

Cà phê ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai thế nào?

So với người thường, việc chuyển hóa caffeine của phụ nữ mang thai sẽ chậm hơn, thời gian thai nhi tiếp xúc với chất này cũng dài hơn. Bên cạnh đó, nó còn có thể đi qua nhau thai, đi vào máu của thai nhi. Chính vì vậy việc mẹ bầu dung nạp caffeine có thể khiến thai nhi gặp vấn đề về sức khỏe.

Phụ nữ mang thai gặp khó khăn trong quá trình chuyển hóa, đào thải caffeine

Vì chuyển hóa chậm, cơ thể phụ nữ mang thai cũng đào thải caffeine lâu hơn người thường 1,5 – 3 lần. Tốc độ chuyển hóa caffein ở phụ nữ mang thai trong ba tháng đầu là khoảng ba giờ. Trong ba tháng cuối của thai kỳ có thể lên tới khoảng 10 giờ, nghĩa là ngay cả một lượng nhỏ nhất cũng có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

Lượng cà phê có thể gây sảy thai

Đại học Sản phụ khoa Mỹ (ACOG) đã thực hiện một nghiên cứu cho thấy, lượng caffein dưới 200 mg mỗi ngày không liên quan đến việc tăng nguy cơ sẩy thai hoặc sinh non ở thai phụ. Vượt qua hàm lượng này thì có thể làm tăng hiện tượng sảy thai. Các tác dụng phụ tiêu cực khác của caffein bao gồm huyết áp cao, nhịp tim nhanh, gây lo lắng, chóng mặt, bồn chồn, đau bụng và tiêu chảy.

=> Lượng tiêu thụ caffein khuyến nghị ở mức 200 mg hoặc ít hơn ở phụ nữ đang mang thai hoặc đang có kế hoạch sinh con. Tùy thuộc vào loại cà phê và phương pháp pha chế, lượng này tương đương với khoảng 1–2 cốc (240–580 ml) cà phê hoặc khoảng 2–4 cốc (240–960 ml) trà (có chứa caffein) mỗi ngày.

Phụ nữ mang thai nên uống cà phê thế nào để an toàn?

Cà phê gây nguy hiểm đến phụ nữ mang thai vì nó có chứa caffeine, do đó, cà phê decaf (cà phê đã được khử caffeine) sẽ là sự thay thế an toàn. Tuy nhiên 3 tháng đầu là thời gian nhạy cảm đối với mỗi thai phụ. Để an toàn, các mẹ nên tham khảo ý kiến chuyên gia để có thực đơn tốt cho sự phát triển của bé.

Caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn có trong các thực phẩm hàng ngày. Do đó, khi ăn, các bà mẹ nên lưu ý đến chúng để không nạp quá nhiều chất kích thích này vào người.

Hàm lượng caffeine trong thực phẩm

– Cà phê thường: chứa 60–200 mg trong mỗi cốc 240 ml

– Cà phê espresso: 30–50 mg mỗi cốc 30 ml

– Trà: một tách trà đen chứa khoảng 47 mg và trà xanh có khoảng 28 mg caffein

– Soda: một lon soda có khoảng 40 mg caffein

– Nước tăng lực: chai 240 ml chứa khoảng 80 mg caffein

– Đồ uống ca cao: 3–32 mg mỗi lon/ chai 240 ml

– Sữa chocolate: hộp 240 ml có khoảng 5 mg.

– Xi-rô chocolate: chai 240 ml có chứa 26 mg.

– Nước giải khát: 30–60 mg mỗi chai 355 ml

Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster vừa gửi đến bạn đọc những ảnh hưởng của caffeine đến phụ nữ mang thai cũng như các khuyến cáo khi uống cà phê của mẹ bầu. Theo đó, phụ nữ mang thai nên hạn chế dung nạp caffeine (có trong cà phê và các loại thực phẩm khác) trong suốt quá trình mang thai. Mong rằng thông tin này sẽ giúp các mẹ có thai kỳ an toàn.

Bài viết liên quan:

– Cà phê có gây hại cho não?

– Sự khác biệt giữa infused và flavoured coffee

– Cốc cà phê bạn đang uống có chứa hạt vi nhựa gây hại cho sức khỏe