Người tập gym nên uống cà phê như thế nào?
– TASTE THE ORIGIN –
Cà phê có thể giúp tăng cường năng lượng và tối đa hóa lợi ích trong quá trình hoạt động thể chất, nhờ đó các bài tập sẽ đạt hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên không phải loại cà phê nào cũng mang đến tác động như vậy. Người tập gym nên uống cà phê như thế nào? Cùng 43 Factory Coffee Roaster tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Trước khi tập gym có nên uống cà phê?
Caffeine trong cà phê có thể tăng khả năng vận động, hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo. Vì thế, một ly cà phê trước khi tập gym sẽ giúp đẩy mạnh hiệu suất của buổi tập. Dưới đây là những lí do mà người tập gym nên uống cà phê trước khi tập.
Uống cà phê giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn
Cà phê có thể giúp các tế bào mỡ được sử dụng thành nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động. Khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất sẽ hỗ trợ cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong cả ngày. Và việc uống cà phê trước khi tập gym sẽ càng làm gia tăng hiệu quả của quá trình đó.
Một ly cà phê trước khi tập gym sẽ mang đến lợi ích bất ngờ
Giúp người tập dẻo dai hơn
Caffeine có hiệu quả làm tăng khả năng vận động. Người dùng sẽ dẻo dai, sung sức hơn khi thực hiện các bài tập. Từ đó mọi người có thể dễ dàng vượt qua hết các set tập, mang đến hiệu quả ổn định, đáng mong đợi.
Cải thiện sự tập trung và bớt đau cơ
Các nhà nghiên cứu của đại học Illinois (Mỹ) phát hiện rằng người nào uống cà phê trước khi hoạt động thể chất thường ít bị đau cơ hơn so với những người không dùng loại đồ uống hấp dẫn này.
Cảm giác nhức mỏi cơ bắp giảm xuống khiến mọi người có thêm hứng thú, quyết tâm với những bài tập nặng.
Người tập gym nên uống cà phê thế nào?
Cà phê mang đến nhiều lợi ích cho người tập gym nhưng điều này không đúng với các loại cà phê bất kỳ. Nguyên lý của việc giữ dáng, giảm cân là lượng calo nạp vào phải ít hơn calo tiêu hao. Chính vì thế, các bạn nên uống cà phê đen không đường, không kem, không các chất làm béo để hạn chế calo. Một ly cà phê đen nguyên chất có rất ít calo (khoảng 20-50 calo) nhưng khi cho thêm các chất tạo ngọt vào thì con số này sẽ tăng lên đáng kể.
Bên cạnh đó, những người tập gym cũng không nên để bụng rỗng uống cà phê, cần bổ sung bữa ăn nhẹ trước khi uống để bảo vệ dạ dày, tránh cảm giác “say cà phê”, buồn nôn, khó chịu.
Tập gym nên uống cà phê khi nào?
Thời điểm tốt nhất để Gymer uống cà phê là trước khi tập 30-60 phút. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, sau khi uống cà phê khoảng 45 phút lượng cà phê trong cơ thể sẽ tăng lên mức đỉnh điểm. Thời điểm này nó có tác dụng tăng sự tập trung, tỉnh táo cũng như sức mạnh, sức bền cho cơ thể. Ngoài ra, một ly cafe vào buổi sáng sau khi thức dậy cũng rất tốt cho bạn bắt đầu ngày mới đầy hứng khởi.
Sau khi tập Gym bạn không nên uống cà phê. Đặc tính của cafe là có tác dụng lợi tiểu khiến bạn đi vệ sinh nhiều sau khi uống. Kết thúc buổi tập Gym cơ thể của bạn đang thiếu nước cần được bổ sung. Nếu sử dụng một cốc cafe vào lúc này sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Hơn nữa, khi tập Gym cơ thể của bạn sản sinh ra các hormone cortisol, việc uống cafe ngay sau đo sẽ khiến lượng hormone này trong cơ thể tăng cao, gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster vừa gửi đến bạn đọc những lợi ích mà ly cà phê mang đến cho người tập gym cũng như một số lưu ý cho gymer khi sử dụng loại đồ uống này. Theo dõi chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé!.
Bài viết liên quan:
CÀ PHÊ SPECIALTY
