Chuyên gia Singapore: Người trên 45 tuổi nên uống cà phê mỗi ngày

– TASTE THE ORIGIN –

Người trên 45 tuổi nên uống cà phê mỗi ngày là kết luận của một cuộc nghiên cứu với thời gian theo dõi đến hơn 20 năm tại Singapore do GS Koh Woon Puay dẫn dắt thực hiện. Với nhiều lợi ích sức khỏe, cà phê được các chuyên gia khuyến cáo nên dùng hằng ngày với người trên 45 tuổi. Cùng 43 Factory Coffee Roaster tìm hiểu rõ hơn về nghiên cứu này nhé!

Nghiên cứu thói quen uống cà phê mỗi ngày của người trên 45 tuổi

Nhóm nghiên cứu từ Chương trình nghiên cứu chuyển đổi tuổi thọ khỏe mạnh tại Trường Y khoa Yong Loo Lin thuộc Đại học Quốc gia Singapore (NUS Medicine) đã theo dõi sự thay đổi của 120.000 người tham gia (trong độ tuổi từ 45-75) trong thời gian 20 năm. Kết quả cho thấy so với những người cùng tuổi không uống cà phê thì người có thói quen uống cà phê đều đặn có sức khỏe tốt hơn, vượt qua sự yếu đuối về thể chất. 

4 yếu tố để đánh giá sức khỏe của những người tham gia gồm:

– Sự sụt cân

– Cảm giác kiệt sức

– Sự chậm chạp

– Sự yếu đi tổng thể (ví dụ sức nắm tay)

Mối liên hệ giữa cà phê và sức khỏe người trên 45 tuổi

Trong 120.000 người tham gia được chia thành 4 mức độ tiêu thụ cà phê khác nhau:

– Không uống

– 1 ly

– 2-3 ly

– 4 ly trở lên

Nhóm uống 4 ly trở lên cho thấy hiệu quả lớn nhất. Lí do giúp cà phê cải thiện sức khỏe người trung niên là caffeine. Chất này có thể làm tăng sự phát triển của tế bào cơ và cải thiện trọng lượng cơ trong thử nghiệm động vật. Cơ bắp là thứ đặc biệt quan trọng để “già mà vẫn khỏe”.

Bên cạnh đó, cà phê còn chứa nhiều nhiều polyphenol có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Các chất chống oxy hóa này cũng thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính gây suy giảm sức khỏe thể chất ở người cao tuổi và cắt giảm tuổi thọ chẳng hạn như tiểu đường, bệnh tim mạch, béo phì và bệnh thoái hóa thần kinh.

Như vậy, nhóm người trên 45 tuổi uống cà phê hàng ngày được cải thiện sức khỏe khi về già, giảm nguy cơ bị suy nhược thể chất.

Một số lợi ích của cà phê với người trên 45 tuổi

Dưới đây là một số lợi ích cà phê mang lại cho người sử dụng:

Kéo dài tuổi thọ

Hiệu quả kéo dài tuổi thọ của cà phê đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu. Một nghiên cứu dựa trên việc phân tích thói quen của gần 450.000 người được công bố trên Tạp chí Tim mạch Phòng ngừa Châu Âu cho thấy uống 2 – 3 tách cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm 11-27% nguy cơ tử vong sớm, từ đó giúp kéo dài tuổi thọ.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Phòng ngừa Châu Âu chỉ ra rằng những người uốn từ 2-5 cốc cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc chứng rối loạn nhịp tim thấp hơn so với những người không uống cà phê. Những người tham gia nghiên cứu có thói quen uống cà phê cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn từ 6-20%.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng đã tiết lộ rằng uống thêm 1 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm được từ 4-6% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2.

Trên đây, chuyên mục Tin tức vừa gửi đến bạn đọc lời khuyên của các chuyên gia: Người trên 45 tuổi nên uống cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên mọi người cũng không nên quá lạm dụng cà phê, chỉ nên uống trong phạm vi cho phép (không quá 4 ly/ ngày) đồng thời lưu ý các đối tượng nhạy cảm với caffeine.

Theo dõi Review cà phê sống ảo để bỏ túi nhiều địa điểm cà phê đẹp!

Bài viết liên quan:

– Cà phê pour over có thể phát triển như thế nào trong tương lai?

– Sản xuất cà phê đang bị đe dọa bởi biến đổi khí hậu

– Đừng cho trẻ em uống cà phê!