Trải nghiệm hoàn hảo hơn cùng Hunter Subscription

TRẢI NGHIỆM | TIN TỨC

Khám phá 4 khung giờ vàng uống cà phê tối đa hóa lợi ích

– TASTE THE ORIGIN –

Thời điểm uống cà phê có thể tạo nên các tác động khác nhau đến cơ thể, có thể tốt hoặc xấu. Các bạn đã biết 4 khung giờ vàng uống cà phê tối đa hóa lợi ích chưa? Các nghiên cứu đã chứng minh thức uống mang vị đắng này có thể giúp con người khỏe mạnh hơn nhưng điều này có thể thay đổi nếu không sử dụng đúng lúc. Cùng 43 Factory Coffee Roaster tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé! 

 

4 khung giờ uống cà phê có lợi cho sức khỏe

 

Để cà phê phát huy hết những tác dụng của nó, người dùng có thể uống vào một trong bốn khung giờ sau: 

Từ 10 giờ – 11 giờ 30:

Các bạn không nên uống cà phê vào lúc sáng sớm khi chưa ăn gì. Điều này không tốt cho sức khỏe, có thể gây nên tình trạng buồn nôn, căng thẳng. Bởi lúc này, các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa hoạt động ổn định, hormone căng thẳng cortisol vẫn đang tăng cao nên nếu uống cà phê ngay sẽ khiến đẩy mức căng thẳng lên cao hơn. Cơ thể sẽ rơi vào trạng thái bồn chồn, lo lắng, hồi hộp, choáng váng, bủn rủn chân tay, khó tập trung làm việc được.

Khám phá 4 khung giờ vàng uống cà phê tối đa hóa lợi íchKhông nên uống cà phê ngay khi vừa thức dậy

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống cà phê tốt nhất là 10 – 11 giờ 30 sau khi đã ăn sáng. Vào lúc này, hormone căng thẳng thấp, một ly cà phê sẽ giúp bạn lấy lại sự tập trung. 

30 phút sau khi ăn

Một trong những lợi ích của cà phê là hỗ trợ tiêu hóa. Các bạn có thể uống sau khi ăn 30 phút, vừa có lợi cho hệ tiêu hóa vừa giúp ngăn ngừa các tình trạng như khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng.

Từ 13 giờ – 15 giờ

Từ sau 13 giờ chiều thì hormone căng thẳng cortisol bắt đầu giảm xuống. Đây là lí do khiến bạn lúc nào cũng trong tình trạng lờ đờ, buồn ngủ, mệt mỏi, không có năng lượng làm việc. Cà phê có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh lượng hormone căng thẳng, nhờ đó tạo nên sự tỉnh táo, có nhiều năng lượng để làm việc. 

Tuy nhiên, để tốt cho sức khỏe, các bạn không nên quá lạm dụng điều này, chỉ nên uống 1-2 cốc cà phê.

Trước khi tập thể dục 30 phút

Sau khi ăn bữa nhẹ, các bạn có thể uống thêm cà phê 30 phút trước buổi tập để làm tăng quá trình trao đổi chất, và đốt cháy nhiều calo hơn, giúp cho việc luyện tập đạt kết quả tốt hơn. Chỉ nên uống cà phê đen nguyên chất, đừng cho thêm chất béo như đường, sữa,… Vì chúng có hàm lượng calo cao, sẽ khiến buổi tập của các bạn trở nên vô ích.

 

Cà phê mang đến lợi ích sức khỏe gì?

 

Khám phá 4 khung giờ vàng uống cà phê tối đa hóa lợi íchCà phê chứa đựng nhiều mặt lợi cho sức khỏe con người

Nếu được sử dụng đúng cách, đúng liều lượng, cà phê không chỉ giúp con người tăng cường sức đề kháng mà còn giảm nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm. 

Đầu tiên, dễ nhận thấy nhất chính là tác dụng kích thích sự tỉnh táo. Caffeine trực tiếp kích thích tủy sống và vỏ não, giúp người dùng cảm thấy tỉnh táo.

Tiếp đến, cà phê còn có thể giúp bạn chống lại ung thư và các loại bệnh khác. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 5.2017 cho thấy những người uống một tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn 20% và uống 2 tách mỗi ngày giúp giảm 35%. Các nghiên cứu sâu hơn cho thấy 5 tách cà phê giúp giảm đến 50% nguy cơ ung thư gan. Chất chống ô xy hóa tự nhiên này cũng có thể giúp giảm 50% nguy cơ ung thư miệng bằng cách bảo vệ chống lại các khối u trong miệng, theo Health News. Các nghiên cứu khác báo cáo rằng cà phê cũng có thể chống lại ung thư đại trực tràng.

Ngoài ra, caffeine trong cà phê còn tăng cường khả năng hoạt động, hỗ trợ quá trình giảm cân. Một ly cà phê đen nguyên chất ít calo sẽ giúp bạn có thể thực hiện các bài tập nặng hơn mà không thấy uể oải, mệt mỏi, giảm tình trạng đau cơ. 

>>> Tìm hiểu thêm các tác dụng của cà phê tại bài viết: Những lợi ích không thể bỏ qua khi uống cà phê vào buổi sáng

Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster đã mách bạn đọc 4 khung giờ vàng uống cà phê có lợi cho sức khỏe. Mong rằng thông tin trên sẽ giúp các bạn có cách thưởng thức cà phê vừa ngon lại vừa tốt. 

Bài viết liên quan:

– Người thừa mỡ, tiểu đường nên uống cà phê

– Uống cà phê giúp tăng tuổi thọ con người?

– Phụ nữ mang thai uống cà phê thế nào mới an toàn?

Rate this news