Uống cà phê đen vào thời gian nào để tốt cho sức khỏe?
– TASTE THE ORIGIN –
Cà phê đen với vị đắng đậm luôn là thức uống yêu thích mỗi sớm mai của nhiều người dân Việt. Ly cà phê nguyên chất sẽ giúp người dùng tỉnh táo, tràn đầy năng lượng hơn. Các bạn đã biết nên uống cà phê đen vào giờ nào để có hiệu quả cao nhất chưa? Nếu chưa thì cùng 43 Factory Coffee Roaster tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Lợi ích của cà phê đen
Cà phê đen là loại cà phê nguyên chất, không cho thêm đường, sữa hay các chất phụ gia khác. Chính vì vậy, ly cà phê sẽ có vị đắng cô đọng, trở thành thức uống gây nghiện với những ai thích cảm giác nhân nhẩn đầu lưỡi. Không chỉ thơm ngon, cà phê đen còn có nhiều lợi ích sức khỏe. Nó là cách uống cà phê lành mạnh nhất, đảm bảo được các giá trị của hạt cà thơm. Lượng calo ít và chất chống oxy hóa nhiều sẽ mang đến nhiều điều bổ ích cho cơ thể. Uống hàm lượng cà phê đen vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính.
Nên uống cà phê đen vào thời gian nào để tốt cho sức khỏe?
Tiến sĩ Pooja Shelat, Trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng tại Bệnh viện Sterling (Ấn Độ) cho biết, thời gian tốt nhất để uống cà phê đen chính là vào buổi sáng muộn, từ giữa đến cuối buổi sáng. Ví dụ: nếu bạn thức giấc lúc 6 giờ thì thời điểm thích hợp để uống cà phê đen là từ 9 đến 11 giờ. Bởi vì đây là thời điểm mức cortisol ở mức thấp nhất, cần bổ sung thêm để giữ được sự tỉnh táo.
Uống cà phê đen có giảm cân không?
Cà phê đen còn có lợi ích với sắc vóc con người. Ly cà phê đen bé nhỏ nhưng lại có tác dụng hỗ trợ giảm cân.
Đầu tiên, trong cà phê có nhiều chất tốt cho cơ thể như niacin, kali, magie, chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa; caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của bạn, còn được gọi là tốc độ bạn đốt cháy calo trong khi nghỉ ngơi, nhờ đó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm cân. Uống một ly cà phê đen trước buổi tập sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn, từ đó nâng cao hiệu quả của những bài tập.
Không chỉ vậy Caffeine có thể làm giảm cảm giác đói. Cảm giác thèm ăn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm loại thực phẩm bạn ăn, mức độ hoạt động thể chất và hormone. Mặc dù không có đủ nghiên cứu để xác định mối quan hệ nguyên nhân – kết quả đối với việc caffeine làm giảm cảm giác thèm ăn, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm mức độ ghrelin, hormone khiến bạn cảm thấy đói.
Nguyên lý cơ bản của việc giảm cân chính là calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ. Lượng calo trong một ly cà phê đen rất thấp, chỉ từ 20-50 calo nên nó sẽ không gây nên vấn đề thừa calo.
Tuy nhiên các bạn không nên uống cà phê khi bụng đói, nên ăn nhẹ trước khi uống.
Trên đây 43 Factory Coffee Roaster đã gợi ý cho bạn đọc thời điểm uống cà phê đen tốt nhất trong ngày để khai thác hết công dụng của nó. Mong rằng thông tin hữu ích trên sẽ giúp các bạn có được ly cà phê vừa ngon lại vừa bổ.
Bài viết liên quan:
– Đà Lạt khiến mọi người trầm trồ với cà phê vị phở
CÀ PHÊ SPECIALTY
