Cơ thể sẽ thế nào nếu ngừng uống cà phê?

– TASTE THE ORIGIN –

Cơ thể sẽ thế nào nếu ngừng uống cà phê? Một ngày bạn bỗng dừng việc uống cà phê, không nạp caffein nữa cơ thể sẽ có sự biến đổi nhất định. Những điều này là tốt hay xấu?

Sự thay đổi của cơ thể khi ngừng uống cà phê

Cơ thể con người sẽ có một chút thay đổi và cần thời gian để thích ứng sau khi ngừng uống cà phê.

Đau đầu tạm thời

Nạp quá nhiều caffein hay ngừng nạp caffein đều có thể gây nên triệu chứng đau đầu tạm thời.

Theo một nghiên cứu đăng trên Thư viện Y khoa, Mỹ, việc tiêu thụ caffein khiến các mạch máu bị hạn chế, gây cản trở tốc độ lưu lượng máu, giảm tới 27%. Bỏ caffein cho phép các mạch máu đó trở lại kích thước bình thường và có thể gây đau đầu tạm thời.

Giảm cân

Mặc dù lượng calo trong mỗi cốc cà phê không nhiều nhưng những đồ dùng kèm nó (đường, sữa,…) thì không. 

Nghiên cứu mới đây của Đại học George Washington, Mỹ cho thấy, trẻ em và thanh thiếu niên uống soda ăn kiêng bổ sung nhiều hơn 200 calo mỗi ngày so với những người chỉ uống nước. Tiêu thụ cà phê cũng có liên quan đến tăng cân và tăng vòng eo. Vì vậy khi ngừng uống cà phê, cắt giảm lượng caffein, lượng calo nạp vào giảm đi, theo đó, cân nặng cũng sẽ giảm một chút.

Suy giảm tỉnh táo

Caffein là một chất kích thích, có thể giúp người dùng tăng sự tập trung, tỉnh táo. Khi đột ngột dừng nạp chất này, có thể bạn sẽ khó khăn để giữ sự tỉnh táo tại một số thời điểm. Ngoài ra, bạn cũng có thể cảm thấy buồn ngủ và mất tập trung. Nếu không mong muốn các tác dụng phụ này bạn hãy cắt giảm cà phê một cách từ từ với liều lượng tăng dần.

Táo bón

Cà phê có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa cũng như não bộ. Khi bạn đột ngột cắt giảm lượng lớn caffein thì có thể gây nên tình trạng táo bón.

Tuy nhiên, bạn có thể thay thế lượng caffein đó bằng nước lọc hoặc các thực phẩm thực vật giàu chất xơ như trái cây, rau, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp khắc phục triệu chứng này.

Giảm tốc độ lão hóa da

Caffein làm chậm tốc độ cơ thể tạo ra collagen. Đây là một loại protein mang lại cho làn da sự săn chắc và đàn hồi. Khi lượng collagen ít đi, làn da bắt đầu chảy xệ và các nếp nhăn xuất hiện. 

Vì vậy khi ngừng uống cà phê có thể giảm bớt yếu tố làm chậm việc tạo ra collagen, từ đó giảm tốc độ lão hóa da.

Cảm thấy dễ chịu hơn

Caffein trong cà phê có khả năng tạo ra hormone căng thẳng. Ngừng uống cà phê sẽ giảm lượng hormone này. 

Mặc dù, mới đầu việc cắt giảm caffein có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn nhưng sau đó tâm trạng của bạn sẽ bình ổn trở lại.

Ngủ ngon hơn

Tiến sĩ Michael A. Grandner, đồng thời là chuyên gia về giấc ngủ tại Mỹ giải thích, cà phê có tác động trực tiếp đến chu kỳ thức – ngủ của cơ thể và tồn tại trong cơ thể hàng giờ. Uống cà phê có thể khiến một số người khó ngủ và trằn trọc vào ban đêm. Loại bỏ hoàn toàn caffein sẽ làm giảm nguy cơ bị gián đoạn giấc ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tiến sĩ Grandner cũng khuyến cáo, bạn không cần uống cà phê để tiếp thêm năng lượng vào buổi sáng, cơ thể dần sẽ có cơ chế tự nhiên. Việc bỏ caffein không phải đều sẽ khiến một người cảm thấy mệt mỏi cả ngày, thử một tách trà thảo dược ấm có thể giúp bắt đầu ngày mới tốt hơn.

Những thay đổi của cơ thể khi ngừng uống cà phê kéo dài bao lâu?

Khi gặp các triệu chứng kể trên, bạn không cần lo lắng, chúng chỉ kéo dài trong vài ngày. Nên nếu bạn thực sự muốn cắt bỏ caffein thì đừng nghi ngờ hay nản lòng với quá trình của mình nhé.

Hãy uống đủ nước, thay thế các đồ uống không chứa caffein khác và tập thể dục đều đặn… để hạn chế các tác dụng tiêu cực khi ngừng uống cà phê.

Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster vừa gửi đến bạn đọc những triệu chứng xảy ra khi ngừng uống cà phê. Theo dõi chúng tôi để biết thêm các thông tin hữu ích khác.

Bài viết liên quan:

– Các khủng hoảng với người trồng cà phê và cách giải quyết

– Người bị bệnh gout có nên uống cà phê?

– Body coffee là gì? Những điều bạn chưa biết về body coffee