Bị đau đầu khi ngừng uống cà phê, bạn đã biết lí do?
Nhiều người “nghiện” cà phê thường đau đầu khi ngừng uống khiến họ hoang mang, lo lắng không biết đó là triệu chứng của bệnh gì. Tuy nhiên đây chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể. Trong bài viết này, cùng 43 Factory Coffee Roaster tìm hiểu lý do đau đầu khi ngừng uống cà phê nhé!
Đau đầu khi ngừng uống cà phê
Nếu bạn thường xuyên uống 1-3 cốc cà phê một ngày thì khi ngừng uống, bạn có thể có các cảm giác đau đầu, mệt mỏi, đau cơ và các triệu chứng khác như khi bị cảm cúm.
Việc đau đầu này có thể kéo dài vài tuần cho đến khi trở lại bình thường. Các bạn không cần lo lắng vì đây là những biểu hiện của người đang cắt giảm caffeine sau khi trở nên phụ thuộc vào cà phê do uống quá nhiều.
Tại sao lại đau đầu khi ngừng uống cà phê?
Đau đầu khi ngừng uồng cà phê là cơ chế phản ứng của cơ thể
Nguyên nhân nhiều người cảm thấy đau đầu khi ngừng uống cà phê là vị thay đổi lượng adenosine. Khi uống cà phê, caffeine sẽ liên kết với với các thụ thể trong não và chiếm chỗ của chất dẫn truyền thần kinh có tên adenosine. Trong đó, adenosine có tác dụng tạo cảm giác buồn ngủ. Chính vì vậy, khi uống cà phê con người thường cảm thấy tỉnh táo do giảm lượng adenosine.
Khi caffeine chiếm chỗ adenosine, não sẽ sản xuất ra nhiều adenosine hơn để bù vào lượng bị thiếu hụt và dần quen với cơ chế này. Vì thế, khi cắt giảm caffeine, não vẫn chưa kịp thích ứng, vẫn sản xuất nhiều adenosine dẫn đến tình trạng bị dư thừa chất này, tạo nên cảm giác lờ đờ, mệt mỏi, buồn nôn.
Tình trạng này sẽ giảm dần do cơ thể đã quen với việc không nạp caffeine nữa.
Cách để hạn chế tình trạng đau đầu khi ngừng uống cà phê
Uống quá nhiều cà phê có thể mang lại nhiều bất lợi. Do đó, nếu bạn đang uống quá 4 ly một ngày thì nên hạn chế lại. Để không bị lờ đờ, mệt mỏi khi ngừng uống cà phê, các bạn có thể áp dụng một trong các cách sau:
Uống nhiều nước
Hãy bổ sung thêm nước lọc trước, trong, khi đang uống cà phê để giảm các triệu chứng đau đầu. Cách này sẽ giúp giảm đau đầu với những trường hợp đau đầu do nạp quá nhiều caffeine. Không chỉ giảm giác buồn nôn, nước còn bù lại sự mất nước khi uống nhiều cà phê. Khi sử dụng loại thức uống này, nhiều người sẽ bị lợi tiểu, dẫn đến cơ thể bị mất đi lượng nước kha khá.
Cắt giảm caffeine từ từ
Khi thực hiện việc “cai nghiện” cà phê, bạn nên giảm từ từ, lúc ban đầu giảm 1-2 ly sau đó tăng dần số lượng. Sự thay đổi quá nhanh khiến cơ thể không thể thích ứng kịp, hãy kéo giãn sự thay đổi này để não bộ điều chỉnh kịp thời. Khi đã quen dần với việc uống ít caffeine, chúng ta sẽ ít cảm giác đau đầu, không còn quá buồn ngủ.
Cà phê có gây nghiện không?
Vì các triệu chứng sau khi ngừng uống cà phê này mà không ít người cho rằng cà phê gây nghiện. Tuy nhiên hạt cà thơm ngon này không khiến con người nghiện. Việc khó chịu sau khi dừng uống cà phê chỉ là phản ứng sinh học của cơ thể, không làm người dùng mất kiểm soát như các chất gây nghiện kém lành mạnh khác.
Bên cạnh đó, việc đau đầu này chỉ kéo dài trong thời gian ngắn, nó sẽ tự hết theo thời gian, chúng ta không quá chật vật để thay đổi.
Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster vừa gửi đến bạn học những triệu chứng phổ biến khi ngừng uống cà phê và các nguyên nhân đằng sau đó. Mong rằng thông tin này sẽ hữu ích với những người đang muốn giảm lượng cà phê nạp vào cơ thể hằng ngày.
Bài viết liên quan:
– Lợi ích sức khỏe không ngờ khi uống cà phê kèm theo ly trà đá
