Cách uống cà phê kiểm soát đường huyết theo hướng dẫn của bác sĩ
– TASTE THE ORIGIN –
Cách uống cà phê kiểm soát đường huyết theo hướng dẫn của bác sĩ là gì? Một tách cà phê buổi sáng nếu biết sử dụng đúng cách có thể giúp hạn chế lượng đường trong máu hiệu quả. Cùng 43 Factory Coffee Roaster tham khảo mẹo nhỏ đơn giản của bác sĩ trong bài viết dưới đây nhé!
Uống cà phê ngay sau khi thức dậy có thể khiến lượng đường tăng vọt
Nhiều người có thói quen uống cà phê khi thức dậy để tăng sự tỉnh táo tuy nhiên điều này lại không hề tốt cho cơ thể. Tiến sĩ Michael Mosley, Anh cho biết việc này có thể ảnh hưởng xấu đến đường huyết, tăng lượng đường trong máu.
Nguyên nhân là trước khi bạn thức dậy, cơ thể sẽ tiết ra một lượng hormone cortisol nhất định gây căng thẳng để giúp bạn tỉnh giấc. Nếu uống cà phê ngay sau thời điểm này, cà phê có khả năng làm tăng tiết hormone gây căng thẳng như cortisol và epinephrine. Chúng làm tăng lượng đường trong máu như là giải pháp để chống lại các yếu tố gây căng thẳng.
Bên cạnh đó, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cũng cho thấy rằng nạp một lượng caffeine (có trong cà phê) trước khi ăn sáng có thể tác động tiêu cực đến lượng đường trong máu, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim và tiểu đường. Cụ thể caffeine có thể làm giảm độ nhạy insulin của bạn bằng cách kích thích giải phóng adrenaline ngăn chặn hoạt động của insulin. Đồng thời cà phê cũng làm tăng tiết cortisol – loại hormone giúp tăng cường sản xuất glucose và làm tăng lượng đường trong máu.
Bác sĩ khuyến cáo uống cà phê kiểm soát đường huyết thế nào?
Hậu quả làm tăng đường huyết xảy ra do thời điểm uống cà phê sai lầm. Chỉ cần điều chỉnh mốc thời gian này, cốc cà phê của bạn có thể mang đến hiệu quả tuyệt vời. Để kiểm soát lượng đường huyết, không nên uống cà phê ngay khi vừa thức giấc mà nên đợi ít nhất 1 tiếng đồng hồ sau đó. Bởi vì khoảng thời gian này sẽ giúp mức cortisol trong cơ thể giảm xuống.
Ngoài ra, mọi người cũng có thể ăn bữa sáng thật no trước khi uống cà phê để ngăn ngừa lượng đường tăng đột biến và điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị tăng đường huyết hoặc mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Bữa sáng có thể đơn giản hóa với một quả chuối, sữa chua hoặc một miếng bánh mì nướng hoặc ngũ cốc. Điều này hoàn toàn có thể thực hiện kể cả với những người bận rộn.
Trên đây, chuyên mục Tin tức đã gửi đến bạn đọc cách uống cà phê kiểm soát đường huyết được chia sẻ với bác sĩ Anh. Mong rằng thông tin hữu ích trên sẽ giúp các bạn có thói quen ăn uống lành mạnh đảm bảo sức khỏe. Theo dõi chúng tôi để không bỏ lỡ những bài viết thú vị khác!
Bài viết liên quan:
– Hậu quả nguy hiểm không ngờ khi lạm dụng cà phê
