6 triệu chứng thường gặp khi đột ngột dừng uống cà phê

– TASTE THE ORIGIN –

Nếu là người đam mê hạt cà thơm, bạn hoàn toàn có thể xuất hiện 6 triệu chứng thường gặp khi đột ngột dừng uống cà phê. Những triệu chứng này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu nhưng đừng lo vì nó không kéo dài quá lâu. Cùng 43 Factory Coffee Roaster điểm danh 6 biểu hiện “quen mặt” này và tìm hiểu lý do là gì nhé!

6 triệu chứng thường gặp khi đột ngột dừng uống cà phê

Sau một thời gian dài thường xuyên uống cà phê, bỗng dưng một ngày bạn ngừng nạp caffeine thì cơ thể sẽ xuất hiện các tình trạng dưới đây:

Đau đầu

Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Johns Hopkins và Đại học Vermont (Mỹ), tình trạng đau đầu khi ngừng uống cà phê do sự thay đổi lượng máu lên não. Khi sử dụng đồ uống chứa caffeine, các mạch máu trong não sẽ bị co lại, làm giảm lưu lượng máu. Lưu lượng này sẽ tăng lên khi ngưng uống các món chứa caffeine. Cơ thể chưa kịp bắt nhịp với sự thay đổi này dẫn đến đau đầu.

Người mệt mỏi, không có tinh thần

Caffeine là chất kích thích hệ thần kinh, giúp con người tăng khả năng tập trung. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh bổ sung caffeine ở liều cao hay vừa phải đều có thể giúp người dùng tỉnh táo hơn. Chính vì vậy, việc đột ngột cắt giảm lượng caffeine (đặc biệt là khi cơ thể đã quen với chúng) có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và buồn ngủ.

Lo lắng, dễ cáu gắt

Caffeine có thể làm tăng lượng dopamine trong não bộ. Do đó, khi ngừng uống cà phê đột ngột, lượng dopamine cũng sẽ giảm theo, dẫn đến việc bạn cảm thấy chán nản, lo lắng hoặc dễ cáu hơn.

Khó tập trung

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thiếu ngủ được bổ sung caffeine có thể cải thiện sự tập trung và độ chính xác khi làm việc. Tuy nhiên bác sĩ Eva Selhub khuyến cáo chúng ta không nên lạm dụng caffeine để duy trì sự tập trung mà nên cải thiện giấc ngủ. 

Buồn nôn và đau mỏi cơ bắp

Đây là tình trạng thường gặp khi “cai nghiện” caffeine. Nếu chúng diễn ra nghiêm trọng trong thời gian dài thì bạn nên đi gặp bác sĩ để được tư vấn cách ngừng caffeine hiệu quả hơn.

Táo bón

Caffeine có lợi cho hệ tiêu hóa nhờ khả năng tăng nhu động ruột. Nếu ruột đã quen với việc bị kích thích bởi caffeine thì khi ngừng có thể dẫn đến tình trạng táo bón.

Dấu hiệu nên dừng uống cà phê

Cà phê là thức uống dễ gây nghiện vì hương vị khó quên. Tuy nhiên nếu có một trong các dấu hiệu dưới đây thì bạn nên dừng uống cà phê để đảm bảo sức khỏe.

Cao huyết áp

Cà phê có thể làm tăng huyết áp. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng: tiêu thụ 200-300 mg caffein từ cà phê (tương đương 1,5-2 cốc) dẫn đến mức tăng trung bình lần lượt là 8 mmHg, 6 mmHg đối với huyết áp tâm thu và tâm trương. Nhiều kết quả điều tra khác cũng phản ánh, tùy kiểu gen, lượng cà phê có thể làm tăng hoặc không làm tăng huyết áp của một người. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, người cao huyết áp không nên sử dụng cà phê.

Trào ngược axit

Caffeine có thể gây ra các triệu chứng trào ngược axit vì có tác dụng làm giãn cơ thắt thực quản dưới. Dung nạp liều lượng lớn caffeine có thể dẫn đến phân lỏng hoặc thậm chí tiêu chảy ở một số người.

Rối loạn giấc ngủ

Thông thường cảm giác buồn ngủ nảy sinh khi trong não tích tụ một chất gọi là adenosine. caffein trực tiếp chặn adenosine, điều này làm giảm buồn ngủ sau khi uống. Uống cà phê trong 6 giờ hoặc ít hơn trước khi đi ngủ có những tác động gây rối loạn giấc ngủ.

Rối loạn lo âu

Caffeine có thể kích thích hooc môn căng thẳng. Do đó, những người thường có tâm trạng bồn chồn, dễ nổi nóng hoặc vào các thời điểm cơ thể mệt mỏi thì không nên dùng cà phê.

Như vậy, việc dừng uống cà phê đột ngột có thể gây ra một trong các triệu chứng kể trên. Những triệu chứng này sẽ chấm dứt sau khoảng thời gian ngắn (dưới 1 tháng) nên mọi người không cần quá lo lắng hoặc cảm thấy cà phê là chất “gây nghiện”. Theo dõi 43 Factory Coffee Roaster để biết thêm các thông tin thú vị khác!

Bài viết liên quan:

– Cà phê Finca Rosenheim H200 – Hạt cà phê đơn gốc từ rừng rậm Peru

– Làm thế nào để kiểm soát sự thay đổi của hạt cà phê trong quá trình rang?

– WCR vừa ra mắt dấu vân tay di truyền giống Arabica