Cà phê nào giúp bạn giảm cân tốt nhất?

– TASTE THE ORIGIN –

Cà phê không chỉ là thức uống vui vui những ngày hẹn hò hay khi đã làm việc mệt mỏi, nó còn mang lại nhiều lợi ích khác nhau trong đời sống. Một trong những lợi ích sức khỏe được nhiều người yêu thích là hỗ trợ giảm cân. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại cà phê khác nhau, không phải loại nào cũng giữ nguyên những giá trị đáng quý này. Cùng tìm hiểu “Cà phê nào giúp bạn giảm cân tốt nhất?” trong bài viết này nhé!

Cà phê nào giúp bạn giảm cân tốt nhất?

Caffeine trong cà phê hỗ trợ khả năng tiêu hóa, tăng thêm năng lượng cho quá trình vận động, chính vì thế nào có thể giúp người dùng giảm cân. Loại cà phê giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất chính là cà phê đen nguyên chất không đường. 

Nhiều người tập thể hình thường bổ sung thêm một ly cà phê đen vào khẩu phần ăn trước khi tập.

Cà phê đen giúp bạn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả

Tác dụng giảm cân, giảm mỡ của cà phê đen đã được chứng minh thông qua một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Chan T.H. thuộc Đại học Harvard (Mỹ). Nghiên cứu này đã chỉ ra uống 4 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm 4% mỡ cơ thể. Hiệu quả này có thể được nhân đôi nếu sử dụng cà phê đen không đường. Khi không thêm các chất làm ngọt, lượng calo trong cà phê được hạn chế tối đa, càng có ích cho việc giảm cân.

Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) tuyên bố rằng 1 tách cà phê đen từ cà phê rang xay chỉ có 2 calo, trong khi 1 tách cà phê pha máy chỉ chứa 1 calo. Hơn nữa, với cà phê đã khử caffein (cà phê decaf), lượng calo sẽ giảm xuống bằng 0.

Tại sao cà phê đen lại có tác dụng giảm cân, giảm mỡ?

Cà phê đen có thể giúp bạn giảm cân vì nó có axit chlorogenic. Đây là một hợp chất thuộc nhóm phenolic, một chất chống oxy hóa quan trọng có trong cà phê, giúp giảm mức insulin và glucose tăng vọt sau bữa ăn, dẫn đến giảm cân theo thời gian.

Đồng thời nó còn làm chậm quá trình sản xuất tế bào mỡ mới, đồng thời cũng có tác dụng chống lại bệnh tiểu đường, bảo vệ ADN và bảo vệ thần kinh, theo Indian Express.

Ngoài ra, caffeine trong cà phê cũng chứa nhiều lợi ích cho cơ thể. Đó là một chất kích thích tự nhiên giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Nó cũng đã được khoa học chứng minh là có khả năng giảm mức ghrelin (hoóc môn đói) và ngăn chặn sự thèm ăn, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và giảm cân.

Khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể tăng lên khi tiêu thụ hạt cà phê xanh. Nó khiến cơ thể tiết ra nhiều enzyme đốt cháy chất béo, làm sạch gan, giảm cholesterol xấu và lipid thừa, giúp quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn.

Lưu ý khi sử dụng cà phê đen 

Mặc dù cà phê đen rất có ích trong quá trình giữ vóc dáng nhưng chúng không thể dùng một cách vô tội vạ. Các bạn không nên uống cà phê đen khi đói bụng. Trước khi uống cà phê hãy lót dạ với một chút đồ ăn. Bên cạnh đó, không nên uống quá nhiều cà phê đen, chỉ nên uống một lượng vừa đủ, nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến các triệu chứng không mong muốn như chóng mặt, buồn nôn,…

Để biết thêm các lưu ý khi uống cà phê, mời bạn đọc tham khảo các bài viết:

– Những người không nên uống cà phê. Ai không nên uống cà phê?

– Bao nhiêu ly cà phê mỗi ngày là vừa đủ?

– Cách uống cà phê tốt cho sức khỏe theo ý kiến chuyên gia

Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster vừa gửi đến bạn đọc loại cà phê giúp giảm cân tốt nhất. Nếu biết cách sử dụng, cà phê sẽ có ích hơn bạn nghĩ. Sẽ thật tuyệt vời khi bạn có thể khai thác hết các lợi ích này thay vì chỉ uống chơi.