Uống trà xanh không đúng cách có hại thế nào?

– TASTE THE ORIGIN –

Uống trà xanh không đúng cách có hại thế nào? Trà xanh là thức uống quen thuộc của nhiều gia đình Việt. Ly trà xanh ngắt, trong veo có mùi thơm nhẹ đặc trưng ngoài đem lại sự tỉnh táo thì còn rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên nó cũng có thể mang tác dụng phụ nếu uống không đúng cách. 

Các tác dụng phụ khi uống trà xanh không đúng cách và hướng khắc phục

Một cốc trà xanh sau bữa cơm có thể là thói quen của rất nhiều người. Để đảm bảo sức khỏe, hãy cẩn thận với thói quen này bởi caffeine và tannin có trong trà xanh có thể sẽ không “lành tính” với tất cả mọi người.

Kích ứng dạ dày

Trà xanh có tannin, có thể kích ứng dạ dày và làm tăng lượng a-xít trong dạ dày, từ đó gây ra các vấn đề như táo bón, trào ngược a-xít và buồn nôn.

=> Để không gặp phải tình huồng này, chúng ta không nên uống trà xanh khi đói và pha trà với nước ở nhiệt độ phù hợp.

Đau đầu, mất ngủ

Trà xanh có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Những người nhạy cảm với caffeine thì khả năng cao sẽ thấy đau đầu khi uống trà xanh. Nếu thường xuyên bị đau đầu hãy hạn chế sử dụng thức uống này. Bên cạnh đó, caffeine còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để không bị mất ngủ, đừng uống trà xanh trước khi ngủ ít nhất 5 giờ.

Cản trở hấp thu sắt

Quá trình hấp thu sắt của cơ thể có thể bị cản trở, làm chậm lại bởi tannin nhất là những người bị thiếu máu hoặc các bệnh khác do thiếu sắt.

=> Để không làm ảnh hưởng đến việc hấp thu sắt của cơ thể bạn có thể thêm chanh vào trà xanh vì vitamin C trong chanh thúc đẩy quá trình này. Ngoài ra, có thể uống trà xanh một giờ trước hoặc sau bữa ăn. Điều này giúp cơ thể có thời gian để hấp thụ sắt mà không bị ức chế bởi tannin. Người thiếu máu không nên uống trà xanh.

Buồn nôn

Uống quá 4 tách trà xanh mỗi ngày có thể gây ra cảm giác buồn nôn do tannin.

Rối loạn chảy máu

Trà xanh có thể gây rối loạn chảy máu do ảnh hưởng đến nồng độ fibrinogen, protein giúp đông máu. Nếu bạn có vấn đề về đông máu, hãy hạn chế tiêu thụ trà xanh.

Tổn thương gan

Tích tụ quá nhiều caffeine có thể tổn thương gan. Chỉ nên uống tối đa 4-5 tách trà xanh mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe.

Ảnh hưởng đến nhịp tim, huyết áp

Uống trà xanh có thể khiến nhịp tim không đều, ảnh hưởng huyết áp, đặc biệt là ở những người nhạy cảm hoặc đang sử dụng các loại thuốc liên quan đến huyết áp.

=> Những người đang uống các loại thuốc tây nên hạn chế uống trà xanh.

Không tốt cho phụ nữ mang thai

Caffeine và tannin trong trà xanh có thể tăng nguy cơ khi mang thai và ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai nên duy trì lượng caffeine dưới 200mg mỗi ngày và theo dõi sự phát triển của thai nhi.

Uống trà xanh như thế nào mới tốt cho sức khỏe?

Từ lâu chúng ta đã biết trà xanh tốt cho sức khỏe nhưng để tận dụng hết những lợi ích này thì cần phải có cách uống chính xác. Theo Bác sĩ Đồng Xuân Hà, Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long, mọi người nên lưu ý những điều sau khi uống trà:

– Không uống trà xanh ngay sau khi ăn;

– Không uống trà xanh quá nóng;

– Không uống khi bụng đói;

– Không thêm mật ong vào trà xanh nóng;

– Không uống thuốc cùng trà xanh;

– Chỉ uống 1-2 ly mỗi ngày;

– Không uống trà xanh trước lúc ngủ;

– Phụ nữ mang thai hạn chế uống nhiều trà xanh;

– Chỉ nên pha trà ở nhiệt độ vừa phải.

Một số công dụng của trà xanh

Trà xanh có nhiều công dụng với sức khỏe

Uống trà xanh đúng liều lượng, đúng cách có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe dưới đây.

– Phòng ngừa bệnh ung thư

Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp cơ thể có khả năng chống lại sự gây hại của gốc tự do nhờ đó mà góp phần bảo vệ tế bào khỏi sự phá huỷ của khối u ác tính.

– Tốt với hệ tim mạch

Uống trà xanh đúng cách rất tốt với những người mắc bệnh tim vì nó làm giảm lượng cholesterol xấu có trong cơ thể.

– Phòng ngừa sâu răng và giảm thâm ở quầng mắt

Hoạt chất ở trong trà xanh có thể kìm hãm vi khuẩn phát triển nên thảo dược này được dùng nhiều trong thành phần của kem đánh răng. Uống trà xanh sẽ giúp phòng ngừa sâu răng và hôi miệng.

Với khả năng hạn chế sự giãn nở mạch máu ở dưới bọng mắt, trà xanh trở thành thức uống chữa thâm quầng mắt rất tốt. Không những thế, lượng cafein và tanin có trong trà xanh còn giảm lượng nước ở mô nên khiến cho vùng da quanh mắt giảm được thâm và sưng.

– Cải thiện miễn dịch và tăng sự chắc khỏe cho hệ xương

Florua trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ hệ xương thêm chắc khỏe. Uống trà xanh mỗi ngày còn cải thiện sức đề kháng và khả năng miễn dịch.

– Làm đẹp da

EGCG là một loại hoạt chất có trong trà xanh với công dụng giữ độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa cho da. Chính vì thế mà uống trà xanh là một cách để đem lại vẻ đẹp tự nhiên cho da từ sâu bên trong.

– Phòng ngừa bệnh Alzheimer và Parkinson

Ngoài khả năng cải thiện chức năng của não bộ một cách tạm thời trà xanh còn giảm nguy cơ đối với bệnh Alzheimer và Parkinson vì nó có hợp chất catechin.

Trên đây, chuyên mục Tin tức vừa gửi đến bạn đọc một số tác dụng phụ khi uống trà xanh không đúng cách. Chúng ta không nên chủ quan cho rằng trà xanh tốt thì uống thế nào cũng được. Mong rằng thông tin hữu ích này sẽ cải thiện sức khỏe của các bạn. Theo dõi chúng tôi để không bỏ lỡ những điều thú vị khác!

Bài viết liên quan:

– Khám phá nghiên cứu về chiết xuất cà phê Espresso của Hiệp hội Cà phê Đức

– Thay đổi tích cực của cơ thể khi uống cà phê đen trong một tuần

– Mặt trái khi giá cà phê tăng mạnh