Thay đổi tích cực của cơ thể khi uống cà phê đen trong một tuần
– TASTE THE ORIGIN –
Cà phê sữa với vị ngọt quanh quẩn đầu lưỡi có sức hấp dẫn khó chối từ với nhiều người. Tuy nhiên nếu thử thay cà phê sữa bằng cà phê đen, có thể bạn sẽ thu được kết quả bất ngờ đấy. Một tác giả tại Mỹ đã chú ý quan sát những thay đổi cơ thể trong một tuần uống cà phê đen. Hãy cùng 43 Factory Coffee Roaster tham khảo xem cô gái này đã nhận lại những gì nhé!
Những thay đổi cơ thể trong một tuần uống cà phê đen
Với những người đã quen với sự ngọt ngào của cà phê sữa chắc hẳn việc chuyển qua cà phê đen sẽ khiến họ hụt hẫng trong thời gian đầu.
Nguồn năng lượng lớn
Sau khi đã quen với sự bứt rứt vì thay đổi hương vị quen thuộc, cô gái bắt đầu cảm nhận được nguồn năng lượng dồi dào. Cà phê sữa mang đến sự tỉnh táo vào buổi sáng nhưng đến trưa sẽ bắt đầu uể oải. Cà phê đen có thể duy trì sự tập trung này suốt cả ngày dài. Điều này có thể liên quan đến lượng đường trong máu. Nếu bạn uống cà phê với một chút sữa, nhất là khi không ăn sáng, bạn sẽ thấy lượng đường trong máu tăng vọt sau đó giảm nhanh. Vấn đề về lượng đường không xảy ra khi uống cà phê đen.
Tập luyện tốt hơn
Thông thường, mọi người cảm thấy khỏe khoắn lúc bắt đầu và thấm mệt sau đó. Nhưng khi uống cà phê đen, sự mệt mỏi này có thể được “trì hoãn”. Cô gái được tiếp thêm nhiều động lực để thực hiện các bài tập một cách sung sức.
Ly cà phê nguyên chất cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời
Tăng khả năng tập trung
Tác giả người Mỹ này nhận ra rằng khi tách sữa khỏi cà phê, não của cô ấy sẽ hoạt động linh hoạt hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra những người uống cà phê có xu hướng cải thiện trí nhớ ngắn hạn.
Hạn chế cảm giác đói
Khi uống cà phê đen, cô gái gần như không thấy đói, đặc biệt vào buổi sáng. Còn trong những ngày bình thường, người này có thói quen ăn vặt cho đến tận trưa. Nhưng khi uống cà phê đen vào buổi sáng thì có thể nhịn ăn vặt cho đến giờ ăn trưa.
Lợi ích sức khỏe của việc uống cà phê đen
Nếu sử dụng cà phê đen nguyên chất, không thêm các loại gia vị khác, các bạn có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bởi loại thức uống này chứa nhiều lợi ích, cụ thể:
Hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa
Cà phê đen, đặc biệt là loại không đường, đã được nhiều nghiên cứu chứng minh có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Điều này làm cho cơ thể sử dụng chất béo dự trữ như là một nguồn năng lượng trong suốt quá trình tập luyện, từ đó giúp tiến trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn. Đồng thời, cà phê đen cũng giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, dẫn đến việc tiêu thụ ít calo hơn trong ngày.
Tăng khả năng tập trung
Caffeine trong cà phê có khả năng kích thích tế bào não hoạt động nhanh hơn, làm cho trí nhớ sắc nét hơn, cải thiện khả năng nhận thức và tăng cường sự tập trung. Hơn nữa, cà phê đen còn thúc đẩy sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng liên quan đến tâm trạng. Khi mức serotonin tăng, tâm trạng của bạn cũng cải thiện đáng kể.
Ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh lý
Có nhiều nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng nó có khả năng giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư như ung thư cổ tử cung, gan, bạch cầu, da, ruột kết, vú, trực tràng và hậu môn. Theo một nhóm nghiên cứu thuộc Quỹ nghiên cứu ung thư Thế Giới (2015), đã kết luận rằng cà phê không chỉ không gây ung thư mà còn giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh ung thư.
Tăng cường quá trình trao đổi chất
Caffeine có khả năng làm tăng cường quá trình cơ thể chuyển đổi năng lượng từ thức ăn thành nhiên liệu cho hoạt động sống. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người tiêu thụ cà phê không chỉ có tốc độ trao đổi chất nhanh hơn trong quá trình uống, mà còn tiếp tục tăng cường sau 3 giờ kể từ khi sử dụng. Với khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, uống cà phê đen có thể giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và duy trì một trạng thái sức khỏe tốt.
Giảm nguy cơ đột quỵ
Cà phê đen chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ đột quỵ. Đặc biệt, nó có khả năng cải thiện lưu lượng máu bằng cách ngăn tắc nghẽn cục máu đông và cải thiện sự lưu thông máu, giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và tai biến mạch máu não.
Những lưu ý khi uống cà phê đen
Để tối ưu các lợi ích của cà phê đen, người dùng hãy lưu ý một số điều sau khi sử dụng để không gặp phải tác dụng phụ.
– Không uống cà phê sau 2 giờ chiều để đảm bảo chất lượng giấc ngủ
– Chỉ nên thêm một ít quế vào cà phê để làm giảm vị đắng. Tránh dùng quá nhiều đường để hạn chế lượng calo và glucose mà người uống hấp thụ vào.
– Lựa chọn các hãng cà phê uy tín để đảm bảo chất lượng
– Tránh lạm dụng cà phê
– Tránh thêm kem nhân tạo, bạn nên sử dụng sữa bò thay vì kem nhân tạo
– Không uống vào buổi sáng khi đói bụng để bảo vệ dạ dày của bạn
– Nên pha cà phê bằng bộ lọc giấy để giúp giảm lượng cafestol
Chuyên mục Tin tức vừa gửi đến bạn đọc những thay đổi của cơ thể khi sử uống cà phê đen trong một tuần thay vì cà phê sữa. Thêm sữa hay các chất tạo ngọt vào cà phê có thể giúp chúng ngon và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên nếu uống quá thường xuyên có thể ảnh hưởng sức khỏe bởi hàm lượng đường, calo trong các chất này tương đối cao. Hãy giảm dần lượng ngọt hoặc uống cà phê đen để “tận dụng” hết các lợi ích của cà phê nhé!
Bài viết liên quan:
– Cà phê có thể làm giảm nguy cơ dương tính COVID-19
– Cà phê Liberica – Hấp dẫn từ sự phức tạp về hương vị lẫn nguồn gốc phát triển
