Tác dụng phụ khi để bụng đói uống cà phê vào buổi sáng

– TASTE THE ORIGIN –

Bạn đã biết tác dụng phụ khi để bụng đói uống cà phê vào buổi sáng? Cà phê đã trở thành thức uống “chìa khóa” đánh thức nguồn năng lượng ngày mới cho nhiều người. Chỉ cần dành ra vài phút, chúng ta đã có thể sở hữu ngay một ly cà phê thơm ngon. Chính sự tiện lợi này đã khiến một số người uống cà phê trước bữa ăn khi vừa thức dậy hoặc dùng nó để thay thế bữa sáng. Tuy nhiên việc này lại mang đến nhiều hậu quả bất lợi cho sức khỏe. 

5 Tác dụng phụ với sức khỏe khi để bụng đói uống cà phê vào buổi sáng

Cà phê đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe nếu được uống đúng cách, đúng liều lượng. Nếu bạn đang có thói quen uống cà phê vào buổi sáng khi đói bụng thì hãy dừng lại nếu không muốn chịu ảnh hưởng của những điều sau đây:

Cảm thấy bồn chồn

Caffeine – một chất kích thích có trong cà phê có thể mang lại sự tỉnh táo, năng lượng để chúng ta bắt đầu một ngày dài. Việc tiêu thụ khi đói bụng sẽ khuếch đại tác dụng của nó, làm tăng sự lo lắng, bồn chồn. Bởi caffeine có thể làm tăng lượng cortisol được sản xuất – hormone tạo ra sự căng thẳng. Trạng thái này có thể gây khó chịu, cản trở các hoạt động hàng ngày và không có khả năng tập trung.

Tăng axit dạ dày

Cà phê có tính axit, nếu uống khi bụng đói có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về axit trong dạ dày. Sự kết hợp giữa caffeine và nồng độ axit cao có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến khó chịu, ợ nóng và thậm chí là trào ngược axit. Việc tiếp xúc thường xuyên với cà phê có tính axit có thể làm ảnh hưởng tới đường tiêu hóa như viêm dạ dày hoặc loét dạ dày.

Nguy cơ trầm trọng thêm các vấn đề về tiêu hóa

Những người đang phải đối mặt với các vấn đề về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột (IBD) thì khi để bụng đói uống cà phê vào buổi sáng có thể làm các vấn đề này nặng hơn. Tác dụng kích thích của caffeine có thể làm tăng nhu động ruột, có khả năng gây tiêu chảy hoặc đau bụng.

Cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng

Tannin trong cà phê khiến quá trình hấp thụ sắt, canxi của cơ thể chậm đi

Cà phê có chứa các hợp chất được gọi là tannin, có thể cản trở sự hấp thụ một số chất dinh dưỡng, bao gồm sắt và canxi. Điều này đặc biệt liên quan đến những người dựa vào chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng để tăng cân.

Khiến lượng đường trong máu bị biến động

Caffeine có thể ảnh hưởng đến độ nhạy insulin và chuyển hóa glucose, dẫn đến sự biến động về lượng đường trong máu. Uống cà phê khi bụng đói có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, sau đó là tụt dốc. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh và thèm nhiều đường hoặc caffeine hơn để giảm bớt các triệu chứng. Theo thời gian, những biến động này có thể góp phần gây kháng insulin và tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.

Làm thế nào để phát huy công dụng của ly cà phê sáng?

Uống cà phê có thể mang đến nhiều lợi ích, cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Điều này tùy thuộc vào cách uống của chúng ta. Để ly cà phê sáng phát huy hết những thế mạnh vốn có của mình, các bạn có thể lưu ý những điều này khi uống cà phê.

Không nên uống khi đói bụng

Thay vì để chiếc bụng trống rỗng uống cà phê và nhận về nhiều tác dụng phụ thì hãy ăn sáng trước khi uống. Một bữa ăn nhẹ cũng có thể trở thành tấm lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi sự khuếch đại tác dụng của caffeine.

Không uống kèm quá nhiều sữa, kem, chất tạo ngọt,…

Đường chứa lượng fructose cao, đây là nguyên nhân gây ra các bệnh nghiêm trọng như béo phì và tiểu đường. Cà phê đen nguyên chất chứa lượng calo thấp nhưng khi thêm các chất tạo ngọt, chất béo thì lượng calo lại trở nên cao vút, dễ gây ra các vấn đề về cân nặng.

Không uống quá nhiều cà phê

Một người bình thường khỏe mạnh chỉ nên uống tối đa 4 ly cà phê một ngày. Bạn nên theo dõi phản ứng cơ thể khi uống cà phê để xác định mức độ nhạy cảm với caffeine của mình nhé.

Nếu thuộc nhóm Những người không nên uống cà phê. Ai không nên uống cà phê? thì nên hạn chế, thậm chí là không nạp caffeine. Những người này có thể thử cà phê decaf (cà phê khử đến 97% hàm lượng caffeine).

Lựa chọn cà phê chất lượng

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại cà phê pha trộn, tẩm ướp gia vị khiết chất lượng cà phê bị giảm sút, dễ tạo ra nguy cơ mắc nhiều căn bệnh. Do vậy khi mua cà phê, các bạn nên chọn thương hiệu uy tín, chất lượng.

Trên đây, chuyên mục Tin tức đã gửi đến bạn đọc 5 tác dụng phụ có thể gặp phải khi để bụng đói uống cà phê vào buổi sáng. Hãy cẩn thận với ly cà phê của mình để tận dụng hết lợi ích của nó nhé! 

Theo dõi chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác!

Bài viết liên quan:

– Ứng dụng phân tích sinh hóa trong kiểm tra chất lượng cà phê

– Giao dịch cà phê tại các quốc gia Đông Phi diễn ra như thế nào?

– Cà phê đặc sản Peru tại Đà Nẵng – Điểm thi vị trong hành trình đa sắc