Say cà phê nên làm gì?

– TASTE THE ORIGIN –

Say cà phê nên làm gì? Say cà phê không phải là hiện tượng hiếm gặp khi dùng loại đồ uống này. Bởi nó có chất kích thích caffeine – một loại chất không hề “lành tính” với tất cả mọi người. Cảm giác cồn cào, lâng lâng khi say cà phê khiến nhiều người khó chịu, làm thế nào để chấm dứt nó? 

Say cà phê là gì?

Say cà phê là việc xuất hiện các triệu chứng: buồn nôn, căng thẳng, mệt mỏi, khó ngủ,…. khi uống số lượng caffeine vượt quá ngưỡng chịu đựng của cơ thể.

Ngưỡng caffeine đối với mỗi người sẽ khác nhau. Ở những người trưởng thành, khỏe mạnh có thể dung nạp tối thiểu 2 – 4 cốc cà phê mỗi ngày (tương đương 400mg caffein). Những người nhạy cảm với caffeine thì số lượng này sẽ thấp hơn nhiều.

Các triệu chứng của say cà phê

Say cà phê có các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, bồn chồn, tay chân run, vã mồ hôi, tăng tiết nước bọt, tim đập mạnh và nhanh…

Những người đã quen uống cà phê cũng không nên chủ quan vì những đối tượng này vẫn có thể bị say cà phê khi lượng caffeine bỗng vượt quá mức thường uống.

Say cà phê nên làm gì?

Khi bị say cà phê, tốt nhất là uống bù nước và nghỉ ngơi. Chính sự mất nước do vã mồ hôi, tăng tiết nước bọt lúc say cà phê làm bạn mệt thêm. Nghỉ ngơi giúp nhịp tim có cơ hội quân bình lại, sẽ bớt cảm giác bồn chồn, buồn nôn, run tay chân…

Bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo sau:

Uống nhiều nước

Việc uống nước sẽ giúp cơ thể pha loãng và đào thải caffein ra bên ngoài. Khi bị say cà phê, bạn nên uống từ khoảng 1 – 1,2 lít để việc thanh lọc diễn ra nhanh hơn cũng như giúp cân bằng lại độ ẩm, bù đắp khoáng chất đã mất trong quá trình tiêu thụ cà phê.

Uống nước cam ép

Trong cam ép có chứa nhiều các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ sức khỏe, đồng thời cũng bổ sung thêm một lượng nước giúp hòa tan caffein.

Bổ sung tinh bột

Nếu say cà phê ở mức độ nhẹ hoặc vừa thì việc bổ sung tinh bột sẽ giúp cơ thể giảm lại các triệu chứng, đồng thời còn bão hòa lượng caffein giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu.

Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster vừa gửi đến bạn đọc một số tips đơn giản để chấm dứt tình trạng say cà phê. Nếu tình trạng vẫn tiếp tục trong một khoảng thời gian dài thì bạn nên đi khám bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe.

Bài viết liên quan: 

– Dừng uống cà phê ngay nếu xuất hiện một trong các triệu chứng sau

– Bị bệnh thận có được uống cà phê?

– Uống cà phê với chanh có giảm cân không?