Kiểu uống cà phê lão hóa nhanh nhiều bạn trẻ mắc phải

– TASTE THE ORIGIN –

Đi kèm với lối sống đầy tự do của giới trẻ chính là thói quen ăn uống có phần quá “thoải mái”. Chính điều này đã khiến nhiều bạn trẻ mắc phải 4 kiểu uống cà phê lão hóa nhanh vừa không tốt cho sức khỏe vừa khiến nhan sắc của chị em giảm đi trông thấy. Cùng 43 Factory Coffee Roaster tham khảo ngay và xem thử mình có đang sở hữu thói quen xấu nào không nhé!

4 kiểu uống cà phê lão hóa nhanh giới trẻ thường mắc phải

Uống cà phê hằng ngày là thói quen của nhiều người, nó có thể tốt hoặc xấu tùy thuộc vào cách sử dụng. Những cách làm dưới đây có thể biến cà phê trở thành tác nhân xấu ảnh hưởng đến làn da, sức khỏe con người.

Uống quá nhiều cà phê

Cà phê có thể gây nghiện, khi đã rơi vào tình trạng này nếu không đáp ứng đủ lượng caffeine thì con người sẽ thấy mệt mỏi, chóng mặt, khó chịu. Nguyên nhân là vì caffeine có thể liên kết với các thụ thể adenosine trong não bộ và ngăn adenosine liên kết với các thụ thể này để tạo cảm giác mệt mỏi. Khi tế bào não bắt đầu sản xuất nhiều thụ thể adenosine hơn để bù lại số thụ thể bị caffeine ngăn chặn thì cơ thể sẽ đòi hỏi tăng lượng caffeine hấp thụ.

Người lớn khỏe mạnh không nên uống quá 4 ly cà phê/ ngày. Nếu vượt quá con số này thì không chỉ sức khỏe bị ảnh hưởng mà ngoại hình cũng lão hóa nhanh, dễ thấy nhất ở da và tóc. 

Dùng cà phê thay bữa sáng, nước lọc

Nhiều người thích uống cà phê vào buổi sáng vì nó có thể giúp tập trung tinh thần, tăng cường năng lượng, thậm chí vì “tiện lợi” nên có người còn dùng nó thay nước lọc. Thói quen này vừa không tốt cho sức khỏe vừa đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Thay bữa sáng bằng cà phê khiến bạn bị thiếu chất dinh dưỡng và tăng nguy cơ lão hoá làn da. Hơn nữa, trong cà phê chứa chất caffeine có tác dụng kích thích làm tăng acid dịch vị, khiến nguy cơ bị niêm mạc dạ dày cao hơn. Ngoài ra việc uống cà phê thay nước lọc còn dẫn đến tình trạng mất nước, tác động tiêu cực đến làn da, hệ tiêu hóa, sự hấp thụ chất dinh dưỡng và xương khớp.

Thêm đường, chất tạo ngọt vào cà phê

Uống cà phê “đen” không thêm các chất tạo ngọt sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn

Việc thêm vị ngọt vào cốc cà phê có thể giúp món đồ uống này dễ uống, thơm ngon hơn. Nhưng điều này cũng dẫn đến nhiều hệ lụy về mặt sức khỏe. Thêm nhiều đường vào cà phê là thủ phạm làm suy giảm collagen và elastin, khiến da mất độ đàn hồi, dễ hình thành nếp nhăn, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Bởi nhiều đường hình thành AGEs – sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation tiên tiến. Đường cũng kích hoạt phản ứng viêm nhiễm nhiều hơn, dễ gây mụn. Chưa kể, sự dư thừa đường trong cơ thể còn có thể gây thừa cân, béo phì và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Uống cà phê quá muộn

Hương thơm ấm áp của cà phê quả thật rất phù hợp với những buổi tối muộn, nhất là lúc thời tiết se lạnh cuối năm. Tuy nhiên uống cà phê gần giờ đi ngủ lại không tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Caffeine trong cà phê là chất kích thích, khi uống vào buổi tối, càng muộn càng dễ gây ra khó ngủ, mất ngủ. Trong khi đó, chất lượng giấc ngủ thấp làm suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến tâm trạng, gây rối loạn trao đổi chất, thiếu hụt năng lượng và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác. Giấc ngủ kém cũng làm chúng ta lão hóa nhanh hơn do da không có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo, gây rụng tóc, rối loạn nội tiết, tâm trạng tiêu cực.

Uống cà phê thế nào để tốt cho sức khỏe?

Nếu biết cách sử dụng, cà phê sẽ phát huy hết các lợi ích sức khỏe bên trong. Để làm được điều đó các bạn có thể lưu ý một số điều sau khi lựa chọn cà phê nhé!

Chọn cà phê nguyên chất

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại cà phê pha lẫn với các gia vị hoặc nguyên liệu khác như bắp, đậu rang. Những hạt cà phê tẩm ướp này có thể nịnh vị bởi chúng ít đi cái đắng vốn có của hạt cà phê và thay vào đó bằng vị ngọt, thơm của các nguyên liệu phụ gia. Nhưng những chất này lại không đảm bảo chất lượng. Hãy chọn những hạt cà phê nguyên chất để có thể tận dụng hết các công dụng của nó. Hạt cà phê nguyên chất sẽ thơm mùi đặc trưng của cà phê, nhẹ nhàng không quá nồng đậm, có thể sẽ khó uống hơn một chút so với những loại hạt đã được tẩm ướp, điều chỉnh hương vị nhưng lại tốt cho sức khỏe hơn nhiều.

Hạn chế việc cho thêm đường, sữa, kem vào cà phê

Cho thêm đường, sữa, kem và cà phê cũng là một cách để gia tăng sự thơm ngon của ly cà phê. Tuy nhiên việc này lại dẫn đến lo ngại hàm lượng đường, calo cũng được đẩy lên cao vút có thể gây ra nguy cơ về bệnh tim mạch, béo phì và không tốt cho da.

Không uống quá nhiều

Cà phê có chứa caffeine – nếu nạp quá nhiều sẽ gây ra các tác động tiêu cực đến cơ thể. Hãy kiểm soát lượng cà phê mình uống, không nên uống quá 4 ly cà phê/ ngày. Với những người nhạy cảm với caffeine thì cần sự tư vấn của bác sĩ. 

Đừng quên uống nhiều nước

Cà phê có tác dụng lợi tiểu, có thể khiến cơ thể mất nước. Đừng quên cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể ngay cả khi đã uống cà phê nhé. 

Không nên uống cà phê buổi tối muộn

Giấc ngủ ngon, sâu sẽ giúp bạn sảng khoái tinh thần vào ngày hôm sau và có thêm nhiều sự tỉnh táo, năng lượng để làm việc. Uống cà phê có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vì não luôn trong trạng thái tỉnh táo. Nên tránh nạp caffeine 4-6 tiếng trước khi ngủ. 

Không uống cà phê khi bụng rỗng

Uống cà phê khi bụng đói có thể kích thích dạ dày tiết ra nhiều acid hơn, cực kỳ không tốt với những người đang gặp vấn đề về dạ dày. 

Trên đây, chuyên mục Tin tức vừa gửi đến bạn đọc những thói quen uống cà phê khiến cơ thể lão hóa nhanh mà nhiều người trẻ đang gặp phải. Hãy chú ý điều chỉnh cách uống cà phê để loại thức uống này phát huy hết công dụng của nó.

Bài viết liên quan:

– Phát hiện mới: Thêm sữa vào cà phê có thể giảm viêm

– Nguy cơ mắc bệnh tim khi uống cà phê sai cách?

– World Coffee Research hỗ trợ chiến dịch tăng sản lượng cà phê của Uganda như thế nào?