Dùng cà phê kiểm soát tỷ lệ mắc trầm cảm như thế nào?
– TASTE THE ORIGIN –
Theo thống kê, nhu cầu tiêu thụ cà phê luôn ở mức cao và tăng nhanh theo từng năm. Do đó, tác động của việc uống cà phê đến sức khoẻ được các chuyên gia đặc biệt lưu tâm. Trong vài thập niên trở lại đây, hàng loạt các cuộc nghiên cứu khám phá các mối liên quan giữa cà phê và các bệnh lý được tiến hành dưới sự hợp tác của nhiều nhà khoa học trên thế giới. Hầu hết các bằng chứng chứng minh việc dùng cà phê thường xuyên có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường loại 2, bệnh gan mãn tính, đột quỵ, ung thư. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu còn cho thấy cà phê có thể kiểm soát tỷ lệ mắc trầm cảm – một trong các bệnh lý về sức khỏe tinh thần. Cùng 43 Factory Coffee Roaster khám phá!
Trầm cảm gây nguy hại đến sức khỏe và cuộc sống
Trầm cảm hay rối loạn trầm cảm được các chuyên gia y khoa xếp vào một căn bệnh y tế phổ biến và nghiêm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến cảm giác, cách suy nghĩ và hành động. Nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề về cảm xúc và thể chất, đồng thời có thể làm giảm khả năng hoạt động sinh hoạt và làm việc. Loạt nghiên cứu từ năm 2016 – 2021 cho thấy, trầm cảm có thế dẫn đến nguy cơ giảm sút về tình trạng sức khỏe thể chất và tăng tỷ lệ tử vong. Hơn thế, chứng bệnh này thường tồn tại dai dẳng như một bệnh mãn tính, có nhiều khả năng dẫn đến tình trạng sức khỏe bất lợi và chất lượng cuộc sống kém. Với mức độ phổ biến ngày càng tăng và hậu quả sâu rộng của trầm cảm và lo âu, việc xác định các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được để ngăn ngừa hoặc làm giảm nguy cơ xảy ra trầm cảm và lo âu là một lựa chọn được ưu tiên cao.
Các nhà khoa học lưu ý, dấu hiệu trầm cảm phải kéo dài ít nhất hai tuần và phải thể hiện sự thay đổi về mức độ của các hoạt động trước đó. Nó có thể khác nhau tùy thuộc từ nhẹ đến nặng bao gồm các triệu chứng như:
– Cảm thấy buồn hoặc có tâm trạng chán nản;
– Mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động từng được yêu thích;
– Thay đổi khẩu vị – giảm hoặc tăng cân không liên quan đến chế độ ăn kiêng;
– Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều;
– Mất năng lượng hoặc tăng mệt mỏi;
– Tăng hoạt động thể chất không mục đích (ví dụ: không thể ngồi yên, đi đi lại lại, vặn tay) hoặc cử động hoặc nói chậm lại (những hành động này phải đủ nghiêm trọng để người khác có thể quan sát được);
– Cảm thấy vô giá trị hoặc tội lỗi Khó suy nghĩ, tập trung hoặc đưa ra quyết định;
– Ý nghĩ về cái chết hoặc tự sát.
Trầm cảm được các chuyên gia y khoa xếp vào một căn bệnh y tế phổ biến và nghiêm trọng
Cà phê có thể kiểm soát tỷ lệ mắc trầm cảm
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Tâm thần học đã tiến hành khảo sát việc dùng cà phê có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần hay không trên hơn 152.000 người. Trong số đó, 19% cho biết không uống bất kỳ loại cà phê nào, 23% chỉ uống một cốc, 33% uống 2-3 cốc mỗi ngày và 25% còn lại cho biết uống nhiều hơn mỗi ngày. Kết quả phát hiện ra rằng những người tham gia tiêu thụ khoảng ba tách cà phê không đường mỗi ngày có ít nguy cơ trầm cảm và lo lắng nhất.
Nguyên nhân khiến cà phê giúp giảm tỷ lệ mắc trầm cảm có thế do hàm lượng caffeine dồi dào. Bởi caffeine được cho là có tác động đến sức khỏe tâm thần. Bằng chứng thực nghiệm năm 2020 cho thấy caffeine là chất kích thích hệ thần kinh trung ương, ảnh hưởng đến cảm xúc và chức năng nhận thức bằng cách ngăn chặn thụ thể adenosine và tăng dopamine. Một số báo cáo nghiên cứu năm 2015, 2021 cũng phát hiện mối liên hệ tích cực giữa việc tiêu thụ cà phê và các rối loạn tâm thần thông thường.
Cà phê giúp giảm tỷ lệ mắc trầm cảm có thế do hàm lượng caffeine dồi dào
Dùng cà phê kiểm soát tỉ lệ mắc trầm cảm như thế nào?
Phát hiện của các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ cà phê vừa phải hàng ngày, đặc biệt là 2 – 3 tách cà phê không đường có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm. Tuy nhiên, khi nhìn sâu hơn, các nhà khoa học cũng phát hiện những người uống hơn sáu tách lại có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn đáng kể.
Bên cạnh đó, họ cũng lưu ý rằng, tình trạng và cách điều trị sức khỏe tâm thần cùng mức độ dung nạp caffeine có thể khác nhau tùy theo từng người. Những phương pháp có thể hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe tâm thần của mình, cách tốt nhất là tìm gặp các chuyên gia sức khỏe.
Tiêu thụ 2 – 3 tách cà phê không đường mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm
Qua kết quả nghiên cứu, chúng ta có thể xác định cà phê có khả năng tiềm tàng trong việc hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, để việc uống cà phê tốt cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn thì cần phải chú ý về liệu lượng, chất lượng của cà phê. Nếu muốn sử dụng các hạt cà phê đặc sản chất lượng, hãy lựa chọn XLIII Coffee – Thương hiệu phát triển từ 43 Factory Coffee Roaster!
Bài viết liên quan:
– Các loại trà có tác dụng giảm đau và phục hồi cơ bắp sau tập luyện
