Thời gian uống cà phê giúp đốt mỡ tốt nhất

– TASTE THE ORIGIN –

Một tách cà phê đắng thơm giúp con người khởi động ngày làm việc đầy tỉnh táo đồng thời cũng đóng vai trò là người bạn tri kỉ cùng trải qua ngày cuối tuần bình yên. Tuy nhiên đừng để cà phê chỉ là ly nước uống lúc buồn, vui,… bởi nó có nhiều lợi ích quý giá đang chờ mọi người khám phá. Đốt mỡ chính là một trong những công dụng nổi bật của cà phê. Cùng 43 Factory Coffee Roaster tìm hiểu thời gian uống cà phê giúp đốt mỡ tốt nhất trong bài viết này nhé!

1. Thời gian uống cà phê giúp đốt mỡ hiệu quả

Quá trình đốt mỡ thường xảy ra trong buổi tập luyện, khi những bài tập khiến chúng ta phải đổ mồ hôi. Thời điểm uống cà phê tốt nhất để đốt mỡ chính là trước khi tập. Một ly cà phê đen nguyên chất có thể hỗ trợ quá trình tập của bạn, từ đó đẩy cao hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên các bạn không nên uống cà phê khi bụng rỗng, nên ăn nhẹ trước khi uống để bảo vệ dạ dày và giữ sự tỉnh táo, tránh trường hợp bị say cà phê.

2. Cà phê tác động đến quá trình giảm mỡ thế nào?

Uống cà phê đen trước buổi tập giúp đốt mỡ tốt hơn, nguyên nhân là gì? Tại sao cà phê lại có khả năng giúp con người giảm mỡ?

Cà phê cải thiện hiệu quả đốt calo

Caffeine trong cà phê cải thiện đáng kể khả năng đốt cháy mỡ thừa trong quá trình tập luyện đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời chất này còn kích thích hệ thần kinh, giúp con người tỉnh táo, nhiều năng lượng hơn, từ đó thực hiện tốt các bài tập nặng, bớt sự mệt mỏi, uể oải sau một thời gian miệt mài. 

Tăng cường trao đổi chất

Không chỉ giúp con người tỉnh táo, cafefine còn ăng cường tỷ lệ trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy năng lượng tốt hơn. Sự gia tăng này có thể xảy ra trong khi uống cà phê hoặc kéo dài sau đó 3 tiếng. Nhưng các bạn đừng lạm dụng nếu không muốn xảy ra các tác dụng không mong muốn. Nên uống một lượng vừa đủ, không nên quá 3 tách cà phê/ ngày để bảo vệ sức khỏe.

Tăng hiệu suất tập luyện

Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, caffeine có thể tăng cường hiệu suất tập luyện với các mức độ khác nhau tùy thuộc người dùng và liều lượng. Một tách cà phê trước khi tập sẽ mang đến hiệu quả khác biệt đấy. 

Khả năng tăng cường hiệu quả tập luyện còn được thể hiện ở việc cà phê có thể gia tăng sức bền, chống lại sự mệt mỏi. Nguyên nhân là cà phê kích thích cơ thể sử dụng các chất dự trữ chất béo, thay vì glycogen (đường) trong cơ bắp, trong quá trình tập luyện dài ngày. Điều này cho phép các cơ làm việc trong thời gian dài.

Giảm đau cơ do tập luyện

Đau cơ khi tập luyện là tình huống thường xuyên xảy ra không chỉ ở các vận động viên chuyên nghiệp mà còn ở mỗi chúng ta – những con người thường tập luyện. 

Theo nghiên cứu do Đại học Illinois (Mỹ) công bố, những người tham gia nghiên cứu uống cà phê ít bị đau nhức cơ bắp trong và sau khi tập luyện.

Hoạt động tập thể dục có thể gây ra sự tích tụ axit lactic gây mỏi cơ khi cơ bắp bị căng thẳng, làm bạn có xu hướng ngừng tập luyện vì sự khó chịu này. Khi uống cà phê, bạn sẽ thấy giảm đau cơ, cải thiện năng lượng và thúc đẩy cảm giác tích cực về tập thể dục.

3. Lưu ý khi sử dụng cà phê

Để cà phê phát huy hết tác dụng của nó mà không gặp phải những triệu chứng không mong muốn, người dùng nên lưu ý một số điều sau:

– Nên uống cà phê khoảng 40-60 phút trước khi luyện tập.

– Tối đa 1 ngày chỉ nên uống 3 ly cà phê. Nếu bị nhạy cảm với cà phê hoặc không thích loại đồ uống này, mọi người cũng có thể thay thế bằng trà hoặc ca cao nóng để thu được hiệu quả tương đương.

– Uống quá nhiều caffeine trong một thời gian ngắn có thể gây ra tình trạng đánh trống ngực, nhịp tim nhanh, nhức đầu, run rẩy, buồn nôn, tiêu chảy và những khó chịu khác. Do đó, những người uống cà phê có những dấu hiệu này nên ngừng uống trước khi tập luyện.

– Không nên cho thêm các chất béo, chất tạo ngọt vào cà phê. Ly cà phê nguyên chất có ít calo, không ảnh hưởng đến cân nặng nhưng nếu thêm các chất khác (đường, sữa,…) sẽ khiến hàm lượng calo tăng vọt, có khả năng béo phì.

Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster đã giúp bạn đọc biết được thời gian uống cà phê giúp đốt mỡ tốt nhất. Hi vọng những thông tin này sẽ giúp các bạn chăm sóc cơ thể khoẻ mạnh và đẹp hơn.

Bài viết liên quan:

– Giá cà phê hôm nay, xem giá cà phê hôm nay chính xác

– Uống cà phê khi say – Lợi bất cập hại

– Cà phê giúp bệnh nhân tiểu đường loại 2 giảm 25% nguy cơ tử vong