Cách kết hợp rượu và cà phê tăng chất lượng giấc ngủ

– TASTE THE ORIGIN –

Theo các nhà khoa học, cà phê và rượu đều có những tác dụng phụ đến giấc ngủ. Trong đó, caffein trong một tách cà phê có thể làm suy giảm thời gian ngủ đến 10 phút và rượu là 4% trên tổng thời gian ngủ. Tuy nhiên, một báo cáo nghiên cứu đã phát hiện ra rằng kết hợp rượu và cà phê có thể tăng chất lượng giấc ngủ. Cùng 43 Factory Coffee Roaster tìm hiểu chi tiết nhé!

Uống rượu sau cà phê có thể tăng chất lượng giấc ngủ

Các nghiên cứu độc lập về tác động của cà phê và rượu lên giấc ngủ đều cho kết quả không mấy khả quan. Chẳng hạn như việc tiêu thụ rượu làm giảm đáng kể thời lượng và hiệu quả giấc ngủ. Sử dụng caffein về lâu dài cũng gây rối loạn thời gian ngủ. Nhưng khi các nhà khoa học kết hợp hai thức uống này để nghiên cứu sâu hơn tác động của chúng với giấc ngủ, kết quả thu được lại trái ngược so với dự kiến.

Kết quả cho thấy, việc uống rượu sau cà phê có thể làm giảm một phần tác động tiêu cực của caffeine đối với hiệu suất giấc ngủ. Những người kết hợp uống rượu sau khi uống cà phê một khoảng thời gian giúp ngủ sâu và cải thiện thời gian ngủ hơn. Các chuyên gia cho biết, điều này cho thấy tác dụng an thần của rượu và tác dụng kích thích thần kinh của caffeine khi kết hợp với nhau có thể khiến nhận thức chủ quan về chất lượng giấc ngủ không bị ảnh hưởng.

Thời điểm kết hợp rượu và cà phê tăng chất lượng giấc ngủ hiệu quả

Theo kết quả nghiên cứu, việc kết hợp rượu và cà phê có thể tăng chất lượng giấc ngủ có thể giúp tiến vào giấc ngủ một cách dễ dàng và ngủ sâu hơn. Một lượng rượu vừa phải có khả năng an thần, thư giãn. Sử dụng sau khi uống rượu vào lúc trước khi đi ngủ có thể trung hòa chất kích thích thần kinh của lượng cafein đã nạp vào cơ thể trước đó, từ đó giảm nguy cơ mất ngủ. Nếu bạn đã uống cà phê để duy trì sự tỉnh táo suốt buổi tối và muốn có giấc ngủ tốt hơn có thể thưởng thức một ly rượu nhẹ trước khi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng.

Lưu ý quan trọng dành cho bạn là nên sử dụng rượu nhẹ và hạn chế hàm lượng caffein vào buổi tối để tránh kích thích thần kinh quá mức. Tùy vào thể trạng của mỗi người, việc kết hợp rượu và cà phê sẽ có những tác động khác nhau. Bạn nên hiểu rõ cơ thể của mình thông qua sự tư vấn của chuyên gia, và theo dõi tình trạng sức khoẻ của mình hằng ngày. Ngoài ra, không nên lạm dụng cà phê và rượu để cải thiện giấc ngủ trong một thời gian dài để đảm bảo an toàn đến sức khoẻ.

Nếu bạn cần hạt cà phê để tự pha chế và thưởng thức tại nhà, hãy lựa chọn cà phê đặc sản tại XLIII Coffee – Thương hiệu phát triển từ 43 Factory Coffee Roaster. Tại đây cung cấp các hạt cà phê chất lượng cao đạt 84 điểm SCA, nhập khẩu chính ngạch từ các nông hộ canh tác theo khoa học bền vững ở khắp nơi trên thế giới. Cà phê không chỉ đảm bảo giá trị dinh dưỡng mà còn sở hữu những tầng hương độc đáo từ mỗi vùng trồng, mạng lại những trải nghiệm thú vị cho mỗi lần thưởng thức.

Theo dõi kênh tin tức của chúng tôi để cập nhật các tin tức hữu ích!

Bài viết liên quan:

– Có nên dùng cà phê giảm cân giảm mỡ? Nguy cơ tăng cân trở lại và cách dùng đúng

– Nueva Alianza Bourbon #4349 khởi sinh với khát vọng vươn tới đỉnh cao

– Thị trường cà phê đặc sản biến động như thế nào trong thời kỳ suy thoái kinh tế?