Bao nhiêu ly cà phê mỗi ngày là tốt nhất?

– TASTE THE ORIGIN –

Bao nhiêu ly cà phê mỗi ngày là tốt nhất? Nhiều người chắc hẳn vẫn chưa thực sự quan tâm đến điều này, bởi với họ, cà phê là một thức uống giải khát, có thể uống bất cứ lúc nào thấy thèm. Tuy nhiên trên thực tế liều lượng cà phê nạp vào có thể ảnh hưởng sức khỏe. Vậy nên uống bao nhiêu cà phê một ngày mới đảm bảo?

Uống bao nhiêu ly cà phê mỗi ngày là tốt nhất?

Theo tờ Daily Mail của Anh, 3 ly cà phê mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. 

Đối với sức khỏe, cà phê vừa có lợi nhưng cũng có khả năng gây ra những tác hại nguy hiểm. Những điều này đã được kiểm chứng bằng nghiên cứu. Một số nghiên cứu đã chứng minh cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, suy tim và đột quỵ, kéo dài tuổi thọ. Trong khi đó, một số nghiên cứu lại cảnh báo uống quá nhiều cà phê – chứa đầy caffeine – có thể gây hại cho tim.

Mới đây, một nghiên cứu mới đã đưa ra thêm bằng chứng khẳng định tiêu thụ cà phê vừa phải giúp giảm huyết áp.

Các nhà khoa học tại Đại học Bologna và Bệnh viện Đại học Bologna (Ý) đã thực hiện một nghiên cứu với sự tham gia của hơn 1.500 người. Các chuyên gia tiến hành so sánh huyết áp với thói quen uống cà phê của những người tham gia.

Kết quả phát hiện ra rằng những người uống từ 1 – 3 tách cà phê mỗi ngày có huyết áp tâm thu thấp hơn đáng kể, so với những người không uống cà phê; những người uống 3 tách cà phê mỗi ngày đã giảm huyết áp được nhiều hơn, theo Daily Mail.

Giáo sư Arrigo Cicero, làm việc tại khoa Khoa học y tế và phẫu thuật, Đại học Bologna, tác giả nghiên cứu, cho hay: Những người uống từ 1 đến 3 tách cà phê mỗi ngày có mức huyết áp thấp hơn đáng kể so với những người không uống cà phê, theo Daily Mail.

“Chúng tôi biết caffein có thể làm tăng huyết áp, nhưng các thành phần hoạt tính sinh học khác trong cà phê dường như đã bù đắp lại tác hại này. Giảm mức huyết áp cao giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm đột quỵ và đau tim, đồng thời giúp giữ cho tim và mạch máu ở tình trạng tốt.”

=> Mỗi ngày tối đa 3 ly cà phê sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe con người.

Có nên uống quá 3 ly cà phê mỗi ngày?

Như đã trình bày, cà phê chỉ phát huy mặt lợi của mình khi được sử dụng đúng cách. Nếu quá lạm dụng cà phê ngược lại sẽ khiến người tiêu dùng gặp phải những vấn đề về sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cảnh báo uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày có thể làm tăng huyết áp.

=> Mọi người không nên uống quá 3 ly cà phê mỗi ngày để không ảnh hưởng sức khỏe.

Những người không nên uống cà phê

Ngoài liều lượng cà phê thì các bạn cũng nên lưu ý đến các trường hợp không được uống cà phê. Theo đó, các đối tượng sau đây không nên sử dụng các chất có caffeine, trong đó có cà phê.

– Người bị rối loạn giấc ngủ

– Người hay lo lắng

– Người bị trào ngược dạ dày thực quản

– Người bị bệnh tim

– Người bị hội chứng ruột kích thích

– Người bị glaucoma (cườm nước)

– Người bị động kinh

– Phụ nữ mang thai

– Phụ nữ đang cho con bú

– Trẻ em dưới 12 tuổi

– Người bị tiêu chảy

Caffeine trong cà phê có thể khiến tình trạng bệnh lý của những người này trở nên trầm trọng hơn. Do vậy, mọi người cần nắm rõ các đặc điểm sức khỏe để có chế độ ăn uống phù hợp nhất.

Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster đã gửi đến bạn đọc số lượng ly cà phê mỗi ngày để mang lại kết quả tốt nhất theo lời khuyên của các chuyên gia. 

Bài viết liên quan:

– Giá cà phê hôm nay, xem giá cà phê hôm nay chính xác

– Sourdough – Bánh mỳ lên men tự nhiên tốt cho sức khỏe

– Mỗi ngày uống một gói cà phê có tốt không?