Trải nghiệm hoàn hảo hơn cùng Hunter Subscription

Có nên dùng cà phê giảm cân giảm mỡ? Nguy cơ tăng cân trở lại và cách dùng đúng

– TASTE THE ORIGIN –

Cà phê được các nghiên cứu công nhận là thức uống có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý bao gồm tim, tiểu đường type 2 và một số bệnh ung thư. Nó còn có công dụng tuyệt vời được hội chị em áp dụng vào việc giảm mỡ để có một vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, một số người dùng cà phê giảm cân lại tăng cân. Tại sao vậy? Làm thế nào để giảm cân bằng cà phê hiệu quả? Cùng 43 Factory Coffee Roaster khám phá!

 

Dùng cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm cân giữ dáng

 

Một nghiên cứu mới của Imperial College London đã phát hiện ra rằng tốc độ chuyển hóa caffeine trong cà phê có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Ngoài là chất kích thích tự nhiên tăng sự tỉnh tảo, caffeine còn có khả năng làm giảm sự thèm ăn tạm thời. Việc nạp caffein trước bữa ăn có thế giảm bớt cơn đói, từ đó giảm lượng năng lượng nạp vào. Caffeine cũng có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất. Hoạt động này nếu kết hợp với việc tập thể dục có thể khiến cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn bình thường, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Theo một nghiên cứu khác cũng cho thấy việc tăng lượng caffeine có thể thúc đẩy giảm cân, chỉ số BMI và giảm mỡ trong cơ thể. Trong đó, với 606 người tham gia, mức giảm trung bình về cân nặng, chỉ số BMI và khối lượng mỡ tăng tới 28% nếu tăng gấp đôi lượng caffeine tiêu thụ.

dùng cà phê giảm cân

 

Dùng cà phê giảm cân có thể gây tăng cân trở lại

 

Cà phê có khả năng hỗ trợ và thúc đẩy việc giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên nếu dùng sai cách, việc uống cà phê có thể khiến bạn tăng cân và gây ra những tác dụng phụ bất lợi với cơ thể. Bởi caffein có thế tăng cảm giác thèm đường. Nghiên cứu năm 2017 trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm cho biết, một tách cà phê chứa nhiều caffein có thể ảnh hưởng đến vị giác, kích thích cơ thể tiêu thụ những thực phẩm ngọt. Calo và carb trong các loại thực phẩm này rất cao, có khả năng khiến cơ thể tích tụ mỡ. Đặc biệt, nhiều người hảo ngọt còn thích thêm đường hoặc kem béo vào cà phê để tăng hương vị khiến cơ thể dễ dàng tăng cân. Nếu không kiểm soát lượng calo và carb nạp kèm và hoạt động tập luyện, việc uống cà phê có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. 

Ngoài ra, theo Tạp chí Y học về Giấc ngủ Lâm sàng, uống cà phê trước khi đi ngủ có thể gây rối loạn giấc ngủ. Việc ngủ kém hoặc không đủ giấc kéo dài có thể khiến cơ thể tăng cân.

dùng cà phê giảm cân

 

Nêu dùng cà phê giảm cân giảm mỡ như thế nào?

 

Hiệu suất giảm cân có thể bị tác động bởi nhiều yếu tố bao gồm chế độ ăn uống, khả năng chuyển hoá của cơ thể, chế độ tập luyện, thể chất,… của mỗi người. Việc chỉ dùng mỗi cà phê với hy vọng giảm cân nhanh chóng là điều rất khó. Hơn nữa, nếu lạm dụng tăng lượng cà phê sử dụng một cách bất hợp lý sẽ có những ảnh hưởng đến thần kinh, tim mạch. Các chuyên gia khuyên rằng, hầu hết người trưởng thành có thể tiêu thụ khoảng 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với hai tách cà phê espresso hoặc bốn tách cà phê hòa tan. Tuy nhiên, thể trạng của mỗi người là khác nhau. Vì thế, bạn cần tham khảo các ý kiến của bác sĩ trước khi tăng lượng caffein.

dùng cà phê giảm cân

Bên cạnh đó, bạn nên dùng các loại cà phê nguyên chất, chất lượng cao để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Kiểm soát lượng đường, calo cùng carb trong mỗi tách cà phê và chế độ ăn uống hàng ngày. Uống cà phê kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện tích cực để nâng cao hiệu quả giảm cân.

dùng cà phê giảm cân

Nếu bạn đang tìm kiếm những sản phẩm cà phê nguyên chất, XLIII Coffee – Thương hiệu phát triển từ tiên thân 43 Factory Coffee Roaster là một lựa chọn tối ưu. Cà phê được cung cấp đều là những hạt cà phê đặc sản, đơn nguồn gốc, chất lượng cao từ các nông hộ khắp nơi trên thế giới. Cà phê được sản xuất theo khoa học bền vững, thuần tự nhiên và đạt quy chuẩn quốc tế. Mỗi hạt cà phê không chỉ sở hữu những giá trị sức khoẻ mà còn có các tầng hương lôi cuốn riêng từ vùng chúng lớn lên, mang lại trải nghiệm thú vị, khác biệt trong từng lần thưởng thức.

Theo dõi kênh tin tức của chúng tôi để có nhiều thông tin hữu ích!

Bài viết liên quan:

– Người bị ốm có được uống cà phê?

– Nueva Alianza Bourbon #4349 khởi sinh với khát vọng vươn tới đỉnh cao

– Uống cà phê có thể ngăn chặn bệnh Alzheimer

5/5 - (1 bình chọn)