Trải nghiệm hoàn hảo hơn cùng Hunter Subscription

TRẢI NGHIỆM | TIN TỨC

Uống cà phê trước khi ngủ trưa có thể mang đến lợi ích bất ngờ 

– TASTE THE ORIGIN –

Trong cà phê có caffeine – chất kích thích hệ thần kinh, giúp con người tỉnh táo học tập, làm việc. Chính vì vậy, nhiều chuyên gia khuyến cáo không nên uống cà phê quá khuya, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vậy còn giờ nghỉ trưa thì sao? Uống cà phê trước khi ngủ trưa có thể mang đến lợi ích cho con người. Cùng 43 Factory Coffee Roaster tìm hiểu trong bài viết này nhé!

 

Có nên uống cà phê trước khi ngủ trưa?

 

Nhiều người đã quen với quan điểm uống cà phê có thể gây nên tình trạng mất ngủ. Điều này đúng nhưng với trường hợp uống cà phê trước khi ngủ trưa thì lại là ngoại lệ. Chỉ cần bạn uống cà phê trước giấc ngủ trưa đúng thời gian thì nó sẽ mang lại hiệu quả cho bạn ngay khi thức dậy.

Theo các nhà khoa học của NASA, uống một tách cà phê (tương đương với 110 mg caffeine), rồi sau đó ngủ trưa từ 20 – 30 phút sẽ có giấc ngủ hiệu quả hơn.

Uống cà phê trước khi ngủ trưa

 

Lý do nên uống cà phê trước khi ngủ trưa

 

Để hấp thụ hết lượng caffeine nạp vào, cơ thể cần ít nhất 15 phút. Vậy nếu uống cà phê xong bạn đi ngủ luôn thì khi tỉnh dậy, caffeine mới có thể phát huy công dụng của nó. Nhờ đó bạn sẽ không còn cảm giác uể oải, buồn ngủ khi vừa thức giấc. 

Các nhà khoa học đã chứng minh, ngủ trưa sau khi nạp caffeine có thể giảm quán tính của giấc ngủ, xóa bỏ cảm giác lờ đờ, mất phương hướng và buồn ngủ ngay sau khi thức dậy, đặc biệt ở những người làm ca đêm.

Bên cạnh đó, các nhà khoa học thần kinh cũng tin rằng giấc ngủ ngắn chứa caffeine có thể chống lại sự mệt mỏi, cơn buồn ngủ lẫn cảm giác uể oải.

Điều này đã được chứng minh và đưa vào thực tiễn qua viên uống Nap. Thuốc có tác dụng mang lại giấc ngủ trưa êm ái, tỉnh táo khi thức dậy. Trong đó thành phần chủ yếu của thuốc là caffeine và nootropics. 

Các nhà khoa học cho rằng, caffeine và giấc ngủ cùng ngăn chặn việc sản xuất chất adenosine của cơ thể – đây là chất gây ra sự thiếu năng lượng sau giấc ngủ.

Uống cà phê trước khi ngủ trưa

 

Uống cà phê trước ngủ trưa thế nào để đạt hiệu quả?

 

Để cà phê mang đến hiệu quả tỉnh táo, chúng ta cần tính toán thời gian sử dụng, hàm lượng và thời gian giấc ngủ. 

Các bạn chỉ nên uống khoảng 1 ly cà phê, uống quá nhiều hay quá ít đều không mang lại kết quả như mong đợi. Bên cạnh đó, không nên ngủ trưa dài mà ngủ giấc ngắn từ 20 – 30 phút. Khi ngủ lâu hơn, cơ thể bạn chuyển qua trạng thái ngủ sâu, khó thức dậy, càng làm bạn uể oải hơn khi thức giấc.

 

Lưu ý 

 

Không phải ai cũng có thể sử dụng cà phê trước giấc ngủ trưa để gia tăng sự tỉnh táo. Những người bị chứng mẫn cảm với caffeine, hoặc bị chứng mất ngủ hay các bệnh về hệ tiêu hóa thì không nên dùng cà phê vì sẽ gây ra những triệu chứng rất khó chịu như bị bồn chồn, hồi hộp, tim đập nhanh, dịch vị bao tử bị trào ngược và những vấn đề về dạ dày và ruột.

Trên đây, 43 Factory Coffee Roaster vừa gửi đến bạn đọc lợi ích bất ngờ của việc uống cà phê trước khi ngủ trưa. Theo đó, một ly cà phê và giấc ngủ hợp lý sẽ giúp bạn có giờ làm việc buổi chiều đầy năng động. Theo dõi chúng tôi để biết thêm các thông tin hữu ích khác nhé!

Bài viết liên quan:

– Cà phê ảnh hưởng đến tim ở mức độ nào?

– Cách biến bã cà phê thành đường, dầu để sử dụng

– Cà phê ảnh hưởng đến đường ruột thế nào?

5/5 - (1 bình chọn)